自分で自分のストレスを見つけて
自分で解決できるようになる！
＼ごきげん暮らし学講座／
＼絶賛好評開催中／
受講してくださった方から
アツぅいご感想いただいてるので
紹介していくね！
14・15・16期のみんなからのご感想〜
（掲載許可を得ているものを紹介しています）
ところで、
受講後アンケートで頂いたご感想紹介いってみよう(=ﾟωﾟ)ﾉ♪
ごきげん暮らし学講座を受講した動機を教えてください
あいさんのブログを読んでいたらロジカンの内容が、
具体的で分かりやすく興味を持って受講してみたくなりました。
他人の意見に振り回されてしまうのが嫌で
ロジカンで変われるならと思ったからです。
あな吉手帳を10年弱使ってきて、好きで使っているので
「使いこなせていない」などの不満は無かったのですが、
手帳を使って「何かができた」「何かを叶えた」というような
実感はほとんど持てませんでした。
基礎講座を受講した当時、セルフカウンセリングの講座も受けたのですが、
その頃の記録を振り返ると、今とたいして変わってないなぁ…と感じます。
また、精神的な成長も乏しく、未だに解決していないこともあります。
家族に縛られている感がとても強いのですが、もしかしたら
それは実は思い込みで、自分で自分を縛っている部分も多々あるのでは？
と、感じています。でも、もう50歳。この先は、窮屈な部分を少しでも緩めて、
自分がやりたいことを自分が思うようにやっていきたい！自分も家族もラクに、
ゴキゲンに暮らしていく術を身につけたいと思い、ちょうど区切りのよい
50歳のうちに受講したいと思いました。暮らし学を受講するなら、
Instagramで手帳や仕組みなどに関して研究熱心で熱い投稿を拝見してきた
あいさんから受講したいと、開講をお願いいたしました。
あな吉手帳が大好きで、インストラクターになりたいと思っていました。
インストラクターになるまでに受講した方がいいとのことで受講しました。
また、日頃からあいさんのInstagramを見ていて、
受講するならあいさんのごきげん暮らし学がいいと思っていました。
ロジカルカウンセリングを学んで得られたこと、役に立ったこと、
これから活用していけそうなことは何ですか？
また、もっと知りたかったことがあれば教えてください。
少しずつロジカン脳になりつつある。
これまでならスルーしていた困り事も何が嫌⁉️と考えられるようになった。
子供の悩み相談もこれまでならすぐにアドバイス（クソバイス？）をしていたが、
ロジカンを使って聞けた。本人の口から答えを導き出すことができて嬉しかったです。
この先困難なことに直面しても、ロジカンを使って考えていけば…
詳しく具体的に悩むことができれば、どんな悩みも全て自分自身で解決できる！
という自信と安心感を得られました。イヤポイントを絞って、
ひっくり返してゴールさえ設定できれば、言い訳とひっくり返しで具体的な
プランニングができる。たとえ実際には実行しなかったとしても、
ステップに沿って順序立てて考えていくだけでストレス値を下げられるなんて！
3回の講座を通して片づけに関する悩みと向き合ってきましたが、
ロジカンを知らないでただ単にモノだけを片づけようとしても、
ちっとも片づかなかった理由にも気づけました。「どうしたい？」ではなく、
「何がイヤなの？」「何に困っているの？」で始める自分への問いかけ、
イヤポイントを具体化していく時の「can't」「defficult」「not easy」と
状態の違いも実感としてよく分かりました。ただの学びで終わらせるのではなく、
日常の些細な悩みや困りごとも放置せずにロジカンを使って解決して、
ゴキゲンに暮らしていけるようにパート練を頑張ります！
ロジカンを学んだことで、果てしなく悩み続けることが
圧倒的に少なくなりました。悲しい気持ちになったり、
怒りの感情が湧いてきたりした時も、その気持ちを感じすぎることなく、
一度「私、今なんでこんなに悲しいんだろう」「何がこんなに嫌なんだろう」と
俯瞰して見ることができるようになりました。詳しく悩むことで、
余計に悩んだり悲しんだりすることがなくなりました。
2〜6回目冒頭の「あいさんの最近のロジカンコーナー」から得られたこと、役に立ったこと、これから活用していけそうなことは？
BMWのお話しと似た状況になりあいさんが話してくれた
メモを取り出してロジカンできました。第三者が関わる時のロジカンは、
私もよくありがちなので参考になりました。
特に前半3回のロジカルカウンセリングの回は、
公開セッションや宿題などで本当に頭が痛くなるほど考え続けたので…
本コーナーであいさんの身近なロジカン例を聞けるのが楽しみでした。
日常のプチストレスや困りごとを見つけた時のイヤポイントの挙げ方、
ひっくり返してのゴールの定め方、出来ていない言い訳をして
ひっくり返してプランニングするまでの流れがテンポよく語られることで、
「こんな風に日常使いできちゃうんだよ！」とか
「こんなこともロジカンで解決できるんだよ！」というメッセージが
これでもか、これでもか…と伝わってきて、ロジカンは難しい！からの
ハードルが下がり、日頃からがんがん使っていこう！という
気持ちにさせられました。語っていただいた分だけ言い訳のコツや
大事さが分かったこと、また、ワークでのひっくり返しが苦手だったので、
言い回し例をたくさん聞けたこともありがたかったです。
あいさんが「普段のロジカンは、パート練」という言葉の意味が
よくわかる時間でした。また、ロジカンを通して、さまざまな日常のモヤモヤを
解決しているのが分かり、自分も自然とロジカンを取り入れるようになりました。
ハッピーフォトカウンセリングを学んで得られたこと、役に立ったこと、これから活用していけそうなことは？
普段は無意識なことに本当の願いが隠されているということが、
分かっただけでも良かったです
自分が選んだ一枚の写真から、「いいなぁ」「ステキだなぁ」以上の
何かを引き出せるなんて本当なの？と、半信半疑で講座に臨みました。
そして、「そういえば…」の言葉によって、心や頭の中にあった
気になっていることがするすると出てきたことに驚かされました。
一枚の写真を見て感じたイメージや気持ちから、
自分の持つ奥底にある不満感や不足感にアプローチできるなんてビックリです。
困っていないからこそ分かりにくい「何がイヤなのか？」や
「この状況が続くとどんな気持ちになる？」などのモヤモヤが、
公開セッションを受けて言葉に出していくことで明確になってきて、
自分がどこかで感じていた不安にたどり着けたことが大きな収穫でした。
実際に自分でワークシートを書き始めると言い訳やひっくり返しが難しいと
感じて考え込んでしまったので、送っていただいたあいさんのワークシートで
実例を見られたことにも助けられました。
ステップの最後に、最初の一歩を宣言することで、
「決めたんだからやっちゃおう！」という気持ちになれるのもよかったです。
今後もここを意識してやっていきたいと思いました。
巷でよくある、「イメージすることで引き寄せる」という方法もありますが、
ハピフォトはもっと自分の気持ちに寄り添ったものだなと感じました。
私が選んだ写真は、きっと引き寄せの法則で引き寄せることが
できるものだったのかもしれません。でも、「そういえば」という言葉で
紐解いていった自分の気持ちに応える行動をしたことで、
すごく充実感があったし、その写真のような部屋になれなくても、
ポジティブな気持ちになれました。小さな一歩だったけれど、
すごく自分を大切にできた気分になれてよかったです。
ゆる家事プランニングを学んで得られたこと、役に立ったこと、これから活用していけそうなことは？
朝家事が、スムーズにテキパキ動けるようになり嬉しいです。
夜も無駄に起きていることがなくなりました。
あな吉手帳術を実践していると何度も目に耳にする
「見える化・細分化」の言葉通り、朝やっていることを一つ一つ
細かくフセンに書き出していくことで、見えてきたことがたくさんありました。
朝の限られた時間の中で「こんなにたくさんのことを当たり前のようにやっていたのか！」
という驚きと、「これでは時間が無くてできないのも仕方がない」という気づきでした。
長年仕事をしながら家事をしてきたので、同線などはある程度習熟していたこと、
既に家族に手放し済みの家事もあり、実際に見直せる部分は少なかったのですが、
今回かかる時間を丁寧に計測して一つ一つの作業時間を明確にしたおかげで、
やる順番を組み替えたり、時間が足りない時にはやらないと決めた家事もできたり、
夜家事も含めて流れを整えることができました。
この時、全ての時間を一気に考えるのではなく、シート上で目安となる
中間地点の時間を決めて、区切りの時間を書きながら考えて、
実際に動いて検証して…と小さくして進められたことで、
プランニングがしやすかったです。
応用例として、A4のクリアファイルを使った
あいさんのフセン移動式シート（確定申告や講座準備）や、
大きなフセンに小さなフセンを重ね貼りしてフセンを動かしやすくする工夫、
同時進行しているものを把握するためにフセンの色でグループ分けしてる様子（継続講座）など、
実物を見せていただいたことも大変参考になりました。
やらなきゃいけないルーティン作業は、頭で考えなくても
動ける仕組みを作ってしまって、頭を使わなくても間違えずに効率よく終わらせよう！
そうしてできた時間を自分のゴキゲンのために使おう！という考え方、
ラクするための手法を実践していきたいと思っています。
朝や夜の時間に自分がどんなことをしているかなんて、
考えたこともありませんでした。洗い出してみると、
意外と時間にゆとりがあることが分かり、さらに、
ショートカットできることが分かりました。
それだけでもストレス値が下がりました。
朝晩やることを書き出してあるので、
頭の中に入れておく必要もないので、
頭もゆとりが生まれています。
講座内で実施した公開セッションをやってみていかがでしたか？
ひとりだったのでじっくりゆっくりセッションして頂き
ありがとうございました。こんな贅沢はないなぁって毎回、感動でした。
自分一人だったので、聞く側の体験が出来なかったことが残念でしたが、
その分やる側として多くのセッションを体験できたことで、
講座内で様々な悩みを解決できました。
自分の中でモヤモヤして言葉にならず、
細かく出せなかったイヤポイントも、あいさんの質問に答えるために
なんとかして言葉にして絞り出し、数字でも表していくうちに、
次第にこんがらがったモヤモヤがほぐれて具体化されて、
「あ！」という気づきを得られる瞬間を何度も体験しました。
「そうだ！それそれ！！」と、しっくりすとんと腑に落ちる感じ。
同じように、自分で自分に質問を投げかけられるようになるまでには
まだまだ練習が必要ですが、録画では自分のセッションを
聞く側の立場として見られたことで、あいさんのどんな質問が
自分に効果的だったのか？重苦しい流れがスッキリと変わったり、
具体的な言葉が出てくるようになった場面はどこだったか？などを
客観的に見ることができました。
公開セッションがなければ、ロジカンの方法を
マスターしていくことはできなかったと思います。
あいさんの指摘はすごく的確で、毎回
「なるほど！そうやって具体的にしていくのか！」と
自分では辿り着けない質問を投げ掛けてくれたので、
より学びが深まりました。
ロジカン・ハピフォト講座時間内での宿題公開添削をやって得られたこと・気づいたことは何ですか？
あいさんの聞き方、返事の仕方が、勉強になりました。
宿題をやっていて引っかかったことや進めにくかった部分、
しっくりこなかったけど締め切りだから無理やり収めてしまった感のあるところなどは、
やっぱり上手くできておらず、公開添削を受けて、「そっかぁ！」「なるほど！」と、
ようやく理解できたこと、パッと開けたことがたくさんありました。
まずは自分でやってみることで、上手にできたところは褒められて自信がつき、
難しかったり上手にできなかったところはさらにポイントを絞って
教え込んでもらえて大変ありがたかったです。
苦手部分を見直して、次の宿題につながったものもありました。
間違いやすかったり、苦手としている箇所があぶりだされて、
納得がいくまで質問ができるので考え方を深めることができました。
公開で添削していただけることで、
自分には辿り着けない答えがあったので、
学びが深まりました。
講師によるメールでのロジカンの宿題添削はいかがでしたか？（理解が深まった・よくわからなかった等）
写真データに修正してくれて、
メールにも書いてくれたので分かりやすかったです
花丸がついていると嬉しくて！質問に対する返信も書き込んでいただけて、
手書きの文字がうれしかったです。こうだったらもっといいよ！というアドバイスや、
よく書けている箇所にはほめメッセージもあって、
何度も見返して力をいただきました。
分からなかったり、間違えていた箇所は赤入れしてくださっていたので、
もちろん理解も深まりました。
自分の中でなんとなくぼんやりしていることを、
的確に指摘してもらうことができ、スッキリしました。
また、繰り返すことで、ロジカンのスキルがアップしていったように思います。
本講座受講前と、受講後でご自身の気持ちや考え方、生活で実際に変化を感じられていることは何ですか？
苦手な人との係わりも以前よりポジティブにとらえられている
家庭で、職場で、その他の人間関係の中で、
漠然とした不安や困ったこと、イヤなことがあっても、対象を一つに絞って、
イヤポイントを挙げて言い訳さえできれば、厄介な問題も自分自身で解決できる！という、
大きな安心感を得ることができました。
また、悩みに直面した時、「どうしたい？」ではなく、
「何がイヤなの？」「何に困っているの？」と、自分への問いかけ方が変わってきました。
職場トラブルを抱えている同僚に対しても、「何がイヤなのかな？」と、
思わず聞きそうになってしまったほどです。
あいさんが何度も何度も繰り返されていた、「自分で自分の人生を生きていく」。
生きていくからには、ストレスを自分で解消して、日々ゴキゲンに、
ラクに生きていけるようになりたい！と意識が変化しました。
また、朝家事計測の名残りで、何か作業をする時は時計で作業時間をチェックするクセもつきました。
講座受講の前は、「ごきげんって、自分で取るの難しくない？」とずっと思っていました。
いろんな方法で自分の気持ちに向き合ってきましたが、なかなかできませんでした。
ロジカンやハピフォト、朝家事、夜家事プランニングを通して、
自分の機嫌を取る方法を得られたと思います。自分に優しくなれたり、
理想を追い求めるより自分のストレスと向き合い解決していく方が、
ずっと自分のことを大切にできると思いました。
今は、家事に対してのストレスもほとんどなく、
自分がやらなくてはいけない家事なんかなくなりました笑。
ストレスに感じるくらいならいつでもやめるし、他の方法を考えます。
私はそもそもいつもコンディションよくないので、
そんな自分に無理をさせることをしないようにしました。
そんな自分を許せるようになりました。だって、ロジカンしてると、
信じられないくらいストレス出てくるので笑。それだけこれまで頑張っていたし、
無理していたんだと思いました。自分に優しくなれた気がします。
改めて、本講座受講前と、現時点でのストレス値の変化を教えてください！（ストレス値before→after）
90⇒10
80→10
500→40
ついでに、受講前と現時点での「ごきげん度」の変化も教えてください♪（ごきげん度before→after）
30⇒100
60→90
10→65
今後のご要望があれば何なりと！できる限り前向きに検討していきたいです。
ロジカルカウンセリングの回でワークが出来なかった、
他人が関わるお悩みに特化したステップアップ編の講座ができたり、
もし、講座としては難しかったら、ワークシートの添削などで見ていただけたり。
本講座修了者対象で更に学びが深められるようになるといいなぁ…と、思います。
ごきげん暮らし学はどんな人にオススメしたいですか？
あな吉手帳術界隈では、手帳とロジカンは両輪だとよく耳にします。
なので、やっぱり、あな吉手帳術を実践している人には受講してほしい！
特に、私のように長年モヤモヤを抱えて、いつもスッキリしない人。
日々の慌ただしさに追われて、心と頭と身体がいっぱいいっぱいでいつも忙しい人。
学んだそばから暮らしがすうっと変わっちゃうくらい、
学びが大きな財産になるので、迷っている人は今すぐにでも！
ちょっとした困りごとやお悩みは、ロジカンを使えば自分自身で解決できる。
それがみんなに、そして社会全体に広がって、
ラクに生きられる人が増えていってほしいなぁ…と、思います。
いつも頑張っているたくさんの女性たちに。どんな人でも受けたらいいと思います。
その他、ご感想・メッセージ等なんでも！書いてくれるとめちゃめちゃ喜びます❤️
教えて頂きありがとうございました。
毎回、笑いありでとても楽しく學ぶことができ感謝しています。
あいさん、約一か月半の間、毎週土曜日の夜にお会いして、
一対一で濃密な講義をしていただきまして、本当にどうもありがとうございました。
講座中は、新しい学びに頭を使ったり、普段の仕事と家事に加えて、
宿題、講座、宿題、復習…の繰り返しがやっぱり大変だったので、
今は6回を無事に終えてホッとした気持ちと、
定期的にあいさんにお会いできなくなって寂しい気持ちが入り混じっています。
レジュメの中にある内容の何倍、何十倍のことを、
毎回毎回全身全霊でお伝えいただき、どうもありがとうございました。
持っているものを伝えたい！ご自身の経験もまるっとネタにして、
何でも伝えたい！話したい！！という熱いあいさんのお姿を見るにつけ、
私もそれを全部拾って受け取って、力にしたい！身につけたい！！
という気持ちで全力で取り組んできました。
あいさんの口から発せられて、流れて、消えてしまう言葉がもったいなくて、
録画で何度も反芻してきました。
あいさんの熱い気持ち…「ノウハウよりマインド」「感情さんと思考さんが仲良く…」、
しっかり受け取りました！
このアンケートが無事に仕上がったら、Instagramで受講報告をし
発信していきたいと思います。どなたか必要としている方に届くことを願って！
親愛なるあいさん♡長いと思っていた講座も、
あっという間に終わってしまいました。。。
ロジカンって？と初めは思っていましたが、
今の私にはなくてはならないものとなりました。
あいさんがいつも真剣に私の問題に向き合って下さって、
的確なロジカンアドバイスを下さったから、だんだんロジカンのコツも掴めて、
自然と生活の中でも使えるようになってきました。
あいさんの最後のお話には、すごくすごく胸を打たれました。
どんな答えだって、自分の心からの声だったらいいと、私も思います。
そんなふうに自分に寄りそってあげられるロジカンを
あいさんから学べて本当によかったです。
あいさんんが「絶望からしか学べないことがある」という言葉には
本当にハッとさせられました。
2022年は、自分にとって辛いことがたくさんあり、
何度も絶望していたので、あいさんのその言葉に救われました。
暑い金曜日の夜、毎回本当に楽しかったです。
またぜひ、別の講座を受講したいです！その時は宜しくお願いします♡
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14/15/16期のみなさん、
アツぅいご感想たくさん、ありがとう！
もーアンケート回答届くたびに
読んでは嬉しくてまじで泣くーーー！！
私もめっちゃ楽しかった！
今回学んだことはすぐ活用できることばかり。
いろんな所に応用して明日の自分をラクさせちゃおう♪
ほんと、一言ではとても言い表せない濃厚講座。
12時間＋αもあるのにまだまだ伝え足りないくらいだけど笑
心を鬼にして？！濃縮しています。
《受付中》
ごきげん暮らし学17期 木曜AMクラス10時〜12時＋α 9/15,22,29,10/6,13,20
《受付中》ごきげん暮らし学18期 土曜AMクラス10時〜12時＋α 10/1,8,15,22,29,11/5
18期 新規受講詳細・お申し込みはこちら ★貴重な土曜日開催
凡例：午前開催 / 
夜開催
過去ご感想集はこちら（随時追記）
開講リクエストもお気軽に♪
ごきげん暮らし学 2021年10月以降開催リクエスト受付中♪
最強実行ツール！あな吉手帳術
アドバンス講座開催リクエスト受付中♪
希望曜日・時間帯などお気軽におしえてね。
