女性の心の自立をサポート！
心理セラピストの山浦由美子です。
はじめましての方へ
◆セッションの感想 ⇒ こちらから
頭でいろんなこと考えている時って
たいてい妄想なんです
こうなったらどうしよう
ああなったらどうしよう
こんな風に思われたかな
嫌われたかな
勘違いされたかな
嫌な思いさせたかな
気を使わせたかな
ぜーんぶ妄想
起きてもいないこと
起こるかどうか分からないこと
真実かどうか分からないこと
をいつまでも考えてる
とっても暇な証拠
忙しくて
やることたくさんあったら
こんな妄想できないはず
なんですよ
これでは
自分に集中できないし
自分の心と繋がれない
地に足つかず
生きている！と
実感が持てないままで
充実感のない
人生になってしまいます
まずは
自分が妄想していることに
気づきましょう
妄想に気づいたら
「ストップ！」と
心の中で言ってみる
そして
とりあえず
やらなければならないことに
集中してみる
どうしても
妄想がやめられない場合は
妄想してることを
紙に書き出してみてください
そして
それは本当に起きていることか？
絶対に起こることなのか？
考えてみてください
大抵、起きてもいないこと
起こるか分からないことなはずです
でも
妄想してしまうのは
そこにネガティブな感情が発生するから
だったりするので
そのネガティブな感情に
寄り添ってみてください
不安なんだね
怖いんだよね
寂しいんだね
悲しいんだね
自分を責めてるんだね
後悔してるんだね
こんな風に。
そうすると
気持ちが落ち着いて
妄想が減っていきます
これは
すこし自分の心と繋がった証拠。
そしたら
自分のやるべきことに集中する！
自分の望む未来へ
一歩近づきます♡
↓TAWプレスに載せていただきました
