パラマウントベッドの睡眠研究所はこのほど、ニュースレター「快眠ペディア」で「睡眠と学習能力の関係」に..........≪続きを読む≫
今日は睡眠不足。いろいろやることが多くて、気づいたらもう4時過ぎではないか～！！ ひとまず寝ましたが…
睡眠ってこんなにも大切なんだと改めて考えさせられました。
仕事に出かけピアノを練習して…程度の生活なら、6時間以上眠ってしまうと、その晩には眠れないなど睡眠時間が安定しません。
しかし、1日のピアノの練習量が6時間を超える辺りから睡眠も6時間では足りなくなり、練習が10時間くらいになれば7時間半くらいは寝ないと体力がもたない…といった感じです。
ピアノは体育会系なので、やはり安定した生活時間が理想的です。睡眠不足だと筋肉がかたまってうまく指が動かず、無理をしていれば腱鞘炎などの故障の原因になります。
私にとっては21～22時に就寝して4～5時頃に起床するのが理想的。でも、就寝時刻が問題なようで、21時頃に寝るとなんと0時頃に「あぁ、よく寝た～」とすっきり目覚めてしまいもうなんともならない。
今は充電期間中で健康的に少しでも効率の上がる生活をしたいのであれこれ試していますが、以上の状態から今後の4時起きはムリそうです。
きっと脳の状態と睡眠時間帯が合っていないのでしょうね。合わせる努力をすれば良いのかもしれないけど、今はもうそれをやっているだけ時間がもったいない気がしてきました。もう間もなく名古屋のリサイタルまで2ヶ月になりますから。
一番すっきりと頑張れる時間帯でやればいいんじゃないかな～って、ようやく納得。よく考えてみれば、リサイタルは19時から21時頃まで。晩に元気のいい今の状態でちょうど都合がいいんです。
以前は4時起き生活をしばらく続けていたけど、今はどうしてもダメみたいなので、少々遅寝遅起きの生活で精一杯やればいいんです。
スマホアプリで「快眠サイクル時計」というのを使っています。翌日の朝に特に予定がない日にはめざましを使わずこれを使っています。
こんな具合に睡眠状態が出ます。3時間未満だから、こんなものなのかなぁ？
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♪♪♪佐藤由美ピアノコンサート♪♪♪
日時：2013年1月27日（日）13:00開演（12:30開場）
場所：MAP CAFFE DUBAI（岐阜市市橋2-7-7 / 058-271-8641）
会費：2,000円
☆プログラム☆
ショパン：幻想即興曲
モーツァルト：トルコ行進曲
リスト：愛の夢
バルトーク：6つのルーマニア民族舞曲
J.シュトラウス：美しく青きドナウ ほか
♪♪♪佐藤 由美ピアノリサイタル♪♪♪
＜名古屋＞
日時：2013年3月26日（火）18:30開場 / 19:00開演
場所：電気文化会館ザ・コンサートホール
（名古屋市中区栄2-2-5）
＜東京＞
日時：2013年4月25日（木）18:30開場 / 19:00開演
場所：かつしかシンフォニーヒルズ モーツァルトホール
（東京都葛飾区立石6-33-1）
☆チケット情報
全席自由 / 前売り￥3,500・当日￥4,000
ローソンチケット
名古屋公演：Lコード 45198（お問合せ 0570-084-004）
東京公演：Lコード 39823（お問合せ 0570-084-003）
詳細はこちら→リサイタル開催
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yuminosuke97@hotmail.co.jp
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