・自信がない
・人の顔色をうかがう
・ガマン癖
原因の《思いこみ》を手放して
自分らしさを取り戻す
思いこみ手放しカウンセラー
くすのきゆみこ
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心の勉強会、
【思いこみを手放して悩みを解決する方法】
を開催しました！
前回の勉強会は「感情」にフォーカス。
今回は「思考」寄りの内容。
今回は３つのワークを通して
無意識を意識化することに
取り組んでもらいました。
２回目の開催回の写真は撮り忘れました(-_-;)
勉強会の中で、
悩みの原因の《思いこみ》を
手放すためには、
過去の感情を「今、ここ」で
感じきることが不可欠だと
お伝えしたところ、
参加者の方から
こんな質問をいただきました▼
「頭では理解したけれど、
感じて傷つくのが怖くて、
どうしても感じないように
避けてしまう場合は、
どうすればいいですか？」
私が心がけていることとして、
お伝えしたのは、
／
安心できることをする
安心できる時間を増やす
安心できる人と一緒にいる
＼
それは心と体を満たして
安心の土台をつくるということ。
不安で心身が緊張して、
これ以上、傷つかないようにと
かまえている状態で、
感情を感じようとしても
むずかしいのです。
それでも、
この質問をしてくださった
ということは、
感じることを恐がっている
自分に気づいているし、
そういう自分を
認められているということ
かつての私は、
自分が不安なことを否認して
強がっていたので、
そういう質問ができることが
感動ものです( ´∀｀ )
「不思議な逆説だが、
『あるがままの自分』を
受け入れたときにこそ、
人は変わることができる。」
――カール・ロジャーズ
この逆説も、
自分との向き合いをつづけると
実感できると思います。
【心の勉強会：参加者の声】
Kさん
ありがとうございました。参加して本当に良かったです。初めて同じように生きづらさを持つ人たちと同じ時間を過ごして自分だけじゃないと実感出来ました。 特に人とうまくいかない、 私の気持ちを相手のせいにしている。これを知れば人間関係がスムーズになると話されてましたね。 もっと知りたい。 そう思いました。
Tさん
書き出すことによって明確になったり、新しい発見をしたり、文章にするには難しいと感じたりしました。また一緒に参加された方の言葉が自分の参考になったり、同じような悩みを抱えている方がいるんだなと思ったりしました。
Nさん
ここ最近、さまざまな人間関係のストレスで自己否定や希死念慮に囚われていました。あらためて心の仕組みをゆっくり学べた機会に感謝します。
Yさん
悩みは外的要因ではなく、自分自身の思い込みで作られている…無意識に感情を抑圧しがちであると気づきましたので感情を感じるように過ごします。
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皆さん、ありがとうございました^^
今回はフォローアップセッションをつけたので、
これからお一人お一人と向き合っていきます。
今日も最後まで読んでくれて
ありがとう！
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