【衝撃】痩せたいのに食べたくなるのはナゼ? | 大人美しく痩せて−10歳が叶う二度とリバウンドしないダイエット/三田村祐三子
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日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子

お腹が空いてないのに
食べたくなるのはナゼ?
お腹が空いてないけど
朝食は食べた方がいいよね~
さっき食べたけど
スイーツを見たら
又食べたくなってきた

冷蔵庫を何度も
空けてみたり
お腹がいっぱいなのに
口寂しくて
お菓子に手が伸びる
気付いたら
わ~~ヤバイっ!!
お菓子一袋食べちゃった~
食べたら太るって
わかっているのに
また、やっちゃった~

/
体重測りたくない~
\
怖くて測れないっ
わたしって意思が弱すぎかも・・・
(ついつい自分を責めがちです)
しかし、お腹がいっぱい
と感じるのは胃ではなく
脳が感じるものなのです
食事をすると血中の中の
グルコースという
成分が増え、脳内にある
満腹中枢を刺激!
そして、脳内にある満腹中枢が
刺激されることによって
「もうお腹いっぱ~い!」
と感じるようになっているんです。
でも、お腹は
空いていないはずなのに
「何でもいいから食べたい」
食べても食べたくなる
それは、実は
ストレスからのニセの食欲
だったりします
美味しそうなものを見たり
日頃から強いストレスを
感じてると無意識のうちに
「何か食べた~い!!」
という気持ちが
強くなってしまうんです

そして、日頃から
○○制限などの
ガマンした食事を
していませんか?
そんなストレスになる
食べ方を繰り返していると
食べたはずなのに
物足りない・・・
ニセの食欲で
食べ続けてしまうんです。
その対策の為にも
食事をバランス良く
食べることが大切!
その空腹は本当の食欲か?
一時的なニセの食欲じゃないか
しっかり見極めたいですね!
そして、食べたはずなのに
お腹が空いてしまうなら
水分が足りてない可能性も・・
水分補給もしっかり
してみて下さいね

また、30分たっても
食べたいなら
それは本当の食欲かも!!
本当の食欲なら
食べすぎないように
食べたいものを
食べてOKですよっ^ ^
一人では、なかなか分からない
こともいっぱいあると思います。
やはり「一人一人違います!」
自分にあったやり方で、しっかり
定着するまでサポートがあると
同じことをしてるのに
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