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日本ダイエットカウンセリング協会

ダイエットカウンセラー

三田村祐三子

 

 

 
 
お腹が空いてないのに
食べたくなるのはナゼ?
 
 
お腹が空いてないけど
朝食は食べた方がいいよね~
 
 
12時になったから
そろそろご飯を食べなきゃ!
 
 
さっき食べたけど
スイーツを見たら
又食べたくなってきた笑い泣き
 
 
冷蔵庫を何度も
空けてみたり
 
 
お腹がいっぱいなのに
口寂しくて
お菓子に手が伸びる
 
 
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気付いたら
わ~~ヤバイっ!!
お菓子一袋食べちゃった~
 
 
食べたら太るって
わかっているのに
また、やっちゃった~あせる
 
 
ダイエットしたいと
思ってるのに・・・
 
 
何だか食べたくて
仕方ないもん~
 
体重測りたくない~
 
 
怖くて測れないっ
 
 
わたしって意思が弱すぎかも・・・

(ついつい自分を責めがちです)

 
 
しかし、お腹がいっぱい
と感じるのは胃ではなく
脳が感じるものなのですビックリマーク
 
 
食事をすると血中の中の
グルコースという
成分が増え、脳内にある
満腹中枢を刺激!
 
 
そして、脳内にある満腹中枢が
刺激されることによって
「もうお腹いっぱ~い!」
と感じるようになっているんです。
 
 
でも、お腹は
空いていないはずなのに
「何でもいいから食べたい」
 

食べても食べたくなる
 

それは、実は
ストレスからのニセの食欲
だったりしますチュー
 

美味しそうなものを見たり
日頃から強いストレスを
感じてると無意識のうちに
 
 
「何か食べた~い!!」


という気持ちが
強くなってしまうんですあせる
 
 
そして、日頃から
○○制限などの
ガマンした食事を
していませんか?
 

 

そんなストレスになる
食べ方を繰り返していると
 
 
食べたはずなのに
物足りない・・・
ニセの食欲で
食べ続けてしまうんです。
 
 
その対策の為にも


食事をバランス良く
食べることが大切!
 
 
その空腹は本当の食欲か?


一時的なニセの食欲じゃないか
しっかり見極めたいですね!
 
 
そして、食べたはずなのに
お腹が空いてしまうなら
水分が足りてない可能性も・・
 
 
 
 
水分補給もしっかり
してみて下さいねビックリマーク
 
 
また、30分たっても
食べたいなら
それは本当の食欲かも!!
 
 
本当の食欲なら
食べすぎないように
食べたいものを
食べてOKですよっ^ ^


一人では、なかなか分からない
こともいっぱいあると思います。
 
 
やはり「一人一人違います!」

 

 

自分にあったやり方で、しっかり

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