たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ♡
キレイに痩せたいなら食べる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
あなたは運動が好きですか？
わたしは、最近ずっと体を
動かしていなかったので
今日ジムに行ってきました。
いつもパソコンに向かってると
姿勢も悪くなりがちで、肩こり
目の疲れ、頭もスッキリしません！
しかし、久々に運動をしたら
体は疲れましたが
集中力がいつもと違う～
それに体が軽い
若い頃と違って
最近は、食べることが好きで
運動はサボり気味で・・・
できれば、やりたくない派
今日珍しく、動きだしたのは
娘が今、ヨガインストラクターとして
活動してるのもあって
近くで見ていて
影響されたのもあります
２０代だから
そりゃ若いし体も違うよね～
なんて言い訳も言いたいですが・・・
年齢関係なく
トレーニングして美ボディ
の人はいますし運動をすれば
体型は変わると思っています。
それに筋肉って使わないと
１年に１％減り続けるそうです。
減り方には個人差が
あると思いますが・・・
やはり、運動や毎日の
ストレッチも大事！
しかし、わたしのお客様は
痩せたいけど運動は苦手！
ごめんね～運動は勘弁！
運動はしたくな～い！
運動できてるなら
体型だって変わってるよ～
うんうんっ
分かります。
面倒なんですよね
食べながら痩せるダイエット
で運動無し！なんじゃないの～？
はい！そうです！！
運動無しの
食べ痩せプログラムです
なぜなら、今からダイエットに
取り掛かろう～としたときに
やることが多いと
ストレスにもなりダイエットも
挫折してしまいます。
そもそも、ダイエットで
大事なのは食事管理なんです。
何度もお伝えしていますが
食べた物が自分の体を
作っているんです。
ですから、食事管理がめちゃめちゃ
大事になるんです！
食事管理ができてないのに
しっかり運動をした後は
食べても大丈夫だよね～
と「食べ過ぎ」ていませんか？
結果、なかなか痩せなーい
って人も見てきました。
そして、短期的に
痩せたいからって
食事制限にハードな運動をして
リバウンド～
運動で痩せるはずが
思ったように結果が出なくて
もう運動してもムリ
なかなか痩せない
なんて経験ないですか？
上手く両立出来る人は
いいですが・・・
運動をするなら
食事をコントロール
できるようになってからが
オススメです。
普段の生活の中で
あれもこれもと時間を作り
運動しなきゃ～！
とストレスになるなら
しなくたって痩せるんです。
食事管理だけでしっかり
痩せるんです。
アラフィフになると
確かに痩せにくい体になるので
筋肉を付けて代謝アップも
必要ですが・・・
ダイエットを
頑張りすぎても続かないので
まずはしっかり食べて
痩せ体質になることが大切
そして、食事の摂り方次第で
運動をしてないのに
体が締まってきますからね～
今までより、バランスの良い
食事になるだけで
体型は変わってきますよ
わたしのお客様も
食べながら痩せて、肌も髪も
ハリ艶アップ
みんなに褒められています
運動しなくても
理想な自分が手に入るんです。
しっかり食べてるから
体もお腹も締まって
とってもビックリしています
筋力はもちろん必要ですが
その前に、しっかり食べる事から
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