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食べる美ダイエット塾主宰
三田村祐三子
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ダイエット中でも
お菓子や甘い物は無理に
ガマンしなくても大丈夫です
なぜなら、おやつだって
食べ方や食べる時間の
ポイントが分かっていれば
食べたからといって
太るわけではないんです
ダイエット中って
自分なりに痩せるために
食べる物をガマンしたり
カロリーばかり気にしたり
食べたら太る〜
色々不安な気持ちになって
食べたいけど‥
辛いけど・・・今はガマン！
って方多いんです！
でもガマンをしすぎると
脳がストレスを感じて
余計に食欲が増進！
自律神経も乱れて
太りやすくなってしまいます
あなたは今ガマンしてませんか？
ガマンしたって
ダイエットが終わってから
いっぱい食べては一緒
もちろん食べ過ぎては
良くないですが・・・
太りにくいおやつの選び方で
ストレスなく楽しんで
ダイエットをしましょう
最近は高タンパク質な
お菓子や食物繊維が入った
お菓子もあります
わたしも先日、高タンパク質な
チョコバーを食べました
大満足
普段の食事の中で
タンパク質は
不足しやすいです
そして三大栄養素
(タンパク質、糖質、脂質)
の中でも一番
脂肪に変わりにくい
筋肉の材料にもなるし
糖質や脂質が多いお菓子より
オススメです
ダイエットでも
栄養の摂れるおやつを
上手く取り入れたいですね
アーモンドも栄養があり
噛み応えがあります。
よく噛むことは
食べすぎ防止にもなります。
でも、スイーツだって
食べた～い
ダイエット中でも
おやつを食べたい
食べていい
時間ってあるの？
それが１５時
１５時が最も最適な時間です
一日の中で食べたものが
もっとも脂肪になりにくい
時間帯
１５時に上手に
おやつを取り入れて
夕食後の甘いものは
控えるようにしてくださいね。
そしてどうせ食べるなら
「おいしい～！！」
と声にだして食べましょう！
わたしのお客様も
ガマンをしないで
おやつを食べても
しっかりダイエットの結果を
出しています
ストレスを抱えながらの
ダイエットは成功しません
一人では、なかなか分からない
こともいっぱいあると思います。
「一人一人違います！」
一人一人に合ったステップアップ
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アドバイス
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