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二度とリバウンドしない
食べる美ダイエット
アラフィフからが勝負！
食べるたびに美しくなれる
食べる美ダイエット塾主宰
三田村祐三子
あなたのダイエット人生に終止符
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今、わたし「更年期なのかな？」
と悩まれている方
たくさんいると思います！
これまでと食事の量は
変わらないのに
最近太りやすくなって
いませんか？
それは女性ホルモンの
「エストロゲン」が減少
エストロゲンは女性の
美しさや健康面をサポート
若々しく保っていられるのも
エストロゲンが
分泌されているからなんです
エストロゲン効果
■肌の新陳代謝を促進
■肌の艶やハリを保つ
■コレステロールの増加を抑えて
■動脈硬化を防ぐ
■骨を丈夫にする
■自律神経を安定
など他にも良い効果があります！
しかしエストロゲンが
減ってくると
代謝が低下して
脂肪が蓄積されやすくなり
内臓脂肪が増えたり
浮腫みが発生
体重増加だけでなく
便秘や生活習慣病
血圧が高くなってしまうなど…
体の不調だけではなく
精神的にも辛い気持ちに
なってしまいます。
エストロゲンは健康を
維持するためにも
重要なホルモンです
それが減っていくと…
そんなに食べてるつもりは
ないのに…
ダイエットをしても
効果がでない
最近お腹周りが気になる～
などの悩みはないですか？
だからといって
食事制限のダイエットや
無理なダイエットは逆効果
女性ホルモンのバランスを
崩してしまいます。
そして更年期世代の女性は
加齢で筋肉も落ちていきます。
基礎代謝が下がっていき
ダイエットをしても
効果が出にくいんです。
更年期世代が
ダイエットを成功させるには
バランスの良い食事
／
とくに積極的に
摂ってほしい栄養素は
「タンパク質」
＼
以前のタンパク質の投稿
↓↓↓
そしてエストロゲン不足は
大豆イソフラボンで代用
イソフラボン効果
🔸更年期障害を防ぐ・改善
🔸生活習慣病を防ぐ
🔸骨粗鬆症を予防
🔸美しい肌を作る
納豆１パックは４５ｍｇ！
豆腐なら２分の１
更年期のダイエットでは
・バランスの良い食事
・タンパク質・大豆製品を
積極的に取り入れる！
・筋肉量を維持、増量し
基礎代謝をアップ
（無理なく出来る方は運動を）
・しっかり睡眠時間を確保
（７時間がオススメ）
更年期のダイエットを成功
させるためには
「必要な栄養素を補給しながら
脂肪を燃やしやすい体作りをする」
まずは食事を見直して
みませんか？
日々できる食事法で、食事を
美味しく食べながらダイエット！
食事制限も運動もなく
一生リバウンドしない食生活が
身に付きます
やはり「一人一人違います！」
自分にあったやり方が必要です
しっかり定着するまで
サポートがあると同じことを
してるのに本当に結果が出ます
しっかり食べてるのに瘦せていく！
体が軽く疲れにくい
スイーツも食べてるのに太らない
習慣で食べていた依存が自然と減った
浮腫がなくなった
頑固な便秘がスッキリ出るように
お酒も楽しみながら瘦せてる
食後の眠気が無くなった
瘦せても顔はリフトアップ他．．．
自分に自信がついて
自分を好きになった
辛いダイエットのイメージは
卒業して一緒に目標を
達成しましょう！
続かない、諦めてしまう人には
寄り添いのサポートがあると
苦手なことも乗り越えられ
ダイエットだって成功へ
そして食べ方が変われば
人生も変わります
人生最後のダイエットに
チャレンジしませんか？
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