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食べる美ダイエット
アラフィフからが勝負！
食べるたびに美しくなれる
食べる美ダイエット塾主宰
三田村祐三子
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ガマンのしすぎで
ダイエット失敗
リバウンド
そんな経験をされている方は
たくさんいると思います
ダイエットは
甘いものを食べては
いけないイメージですが…
でも甘いものをガマンしても
結局食べてしまいませんか？
ガマンしていたのに
ついつい食べてしまい
罪悪感を感じる
／
本当は甘いものを
ガマンせずに食べた～い
＼
無理にガマンを
続けると、ストレスから身を
守るためにコルチゾールが
大量に分泌されます
それがイライラの原因になり
脳はイライラを抑えようと
セロトニン＝幸せホルモン
を求めて甘いおやつが
欲しくなります
セロトニンは
幸せホルモンとも呼ばれて
脳内で分泌されると
幸福感に包まれ
ストレスを和らげます
セロトニンが不足すると
脳の機能低下が見られて
情緒不安定になったり
心のバランスを
保つことが難しくなります
そのため、脳がセロトニンを
出させて心を安定させようと
甘いものを補給して
不安を消そうとしています
なのでストレスになる
○○制限や
ガマンのし過ぎは
糖分がもっと欲しくなります
急に全く食べないのは逆効果
食べない！と決めるから
ストレスになり
結局ドカ食い
ガマンの習慣は
ストレスが腸に伝わり
ストレスに弱くなったり
栄養バランスが崩れ
痩せにくい体になります。
スムーズにダイエットを
成功させるには
まず食べるのを
ガマンをしなきゃ！
という考えはやめる
それより
週に1回などストレスに
ならないようにご褒美で食べる
毎日食べてるなら
まずは週３日にしてみる
あれもこれもガマンして
無理をしない！
自分を責め過ぎない
追い込まない
明日はご褒美の間食に
「何を食べようかな～」
朝日又は太陽の光を腸内環境を整える適度な運動日々できる食事法で、食事を
美味しく食べながらダイエット！
カウンセリングをすると
食事制限も運動もなく
一生リバウンドしない食生活が
身に付きます
食事は一生続きます
あなたの今のカラダは
あなたが摂取した食べ物の
結果なんです。
ですから太らない体質にする
ためにもまず太る原因を
知るのが一番！
カラダが栄養で満たされると
不思議に甘いものや
依存からも自然に脱出できます
なかなか自分では気づけない事が
いっぱいあります。
開始１か月目〜あなたに合う食事法
が分かるように
2か月目〜体調や体の変化に気づき
体重や見た目も変わりだす
3か月目〜食べ方が定着し
体重のコントロールも出来るように！
人生最後のダイエットを
しませんか？
モニター満員御礼
ありがとうございました
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