鼻の下、長くなってきた！

小顔な笑顔美人になる表情筋トレ♡

神奈川県川崎市　間々田式コアフェイストレーニング　

マスターインストラクターの　重田侑美（しげたゆみ）です。

鼻の下、長くなってきた！

加齢と共に

何だか鼻の下が長くなった気がする

そんな風に感じたこと、ある？？

私の実母は

会うたびに鼻の下が長くなってて

気になるけど、なかなか言えず・・

なんてことがありました。

私がコアフェイス（表情筋トレ）を始める前の話です。

そんな母ももう亡くなってしまいましたが

生きてたらやってもらいたかった表情筋トレ。

鼻の下が長くなるのは

唇が薄くなるから！

唇って

年を重ねるごとに薄くなる

何もしないと

筋肉に弾力がなくなっちゃうから

なので

動かすしてると

唇がぷるるんってしてきて

鼻の下が改善してきます😊

やり方は簡単❤️

こんな感じで、唇をとにかく突き出す！

最初は、丸くならないと思う。

（私はならなかった😅）

難しいと感じたら

表情筋が弱ってきてる可能性大。

もし

お顔をもっと素敵にしたい！

若く見せたい！

活き活きしたい！

そんな風に感じているなら・・

よかったら

「【無料】お顔の個別カウンセリング（お顔診断）」

ご活用くださいね❤️

お顔のお悩みの

改善ポイントをお伝えしてます🎶

さて、

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一緒に動かしましょー❤️

表情筋トレで変化を出すポイント

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表情筋トレで変化を出すポイント

表情筋トレに興味を持つ方って

美意識が高い方が多いと思います😊

お顔をもっと素敵にしたい！

若く見せたい！

要は「綺麗になりたい！」気持ちがあって

自分で何とかしたいな〜と思っている方だと感じます。

要は「筋トレ」なので

やっていると

「筋肉は裏切らない」

という言葉どおり

良い感じに結果がでてきます✨

ある生徒さんで

レッスンは受けるんだけど

日々全く「忙しいから」というのを理由に

ほぼトレーニングしない方がいました😅

たまーに、ちょっとやる程度。

それだと、いくらお伝えしても

当然、変化がでないし

お顔が変わらない。

シワ・たるみ、そのまんま。。。😭

やるやらないは個人の自由だし

あんまりうるさく言いたくもないので

言わなかっただけど、

あまりに勿体無いので

ちょっと厳しめにお伝えしたのが

「やらないと変化が出ないから、レッスンを受けても勿体無い」

「毎日のルーティンに入れるのが大事。化粧は毎日するよね？その時間ってどれくらい？」

「時間をわざわざ取れないなら、隙間時間にコツコツ気長にやってみて！！」

ということ。

そしたらようやく重たい腰をあげて

本腰を入れて、日々、ちょこちょこやるようにしてくれました❤️

そして出た結果がこちら。

一番早かったのが、おでこのシワ。

めっちゃ薄くなってる！！

わざわざ時間をとらなくても

ポイントを抑えて

隙間時間にコツコツやるだけでも

変化って出てくるので

本当に嬉しかった〜💕

今後の変化がますます楽しみです。

ほんと、

気長にコツコツ楽しんでやるのが

一番大事だな〜と思う！！

そして私は改めて

生徒さんのお顔が、笑顔が、

可愛くなる瞬間が一番嬉しくて楽しい笑❤️

さて、

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笑顔が可愛い人が「やってないこと」３選

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笑顔が可愛い人が「やってないこと」３選

笑顔って

人を癒す力があると思ってます。

にっこり笑顔を向けられたら

自然とこちらも笑顔になっちゃいますよね😊

笑顔もよくよく観察していると

人によって様々。

表情の癖がそれぞれあるので

本当に色々😊

要はお顔の使い方！

レッスンで

生徒さんたちのお顔の使い方を見ていて

私がお伝えしているメソッドを考えた時

笑顔が可愛い人が「やっていないこと」が

見えてきました✨

例えば・・

⚪︎やってないこと、その１

・姿勢が悪い

　猫背なままだったり、首が埋もれちゃってたり、

　ストレートネックだったり、

　そういう姿勢になってませんか？

⚪︎やってないこと、その２
・口角を横にひいている
　笑顔のときは、口角を上げましょう・・とはよく言われますが

　上にアップしているつもりでも

　実は横に引いていたり。

　これね、本当に勿体無い！

　距離にして数ミリなのですが、

　笑顔の印象が全然違うの！！

　

　口角をよく見ると・・

　少し上にアップあするだけで

　笑顔の印象が格段によくなります😊

⚪︎やってないこと、その３
・下の歯を見せる

　初耳学でもやっていたけれど、

　印象に残る笑顔って聞いたことありますか？

　「上の歯を８本見せる」笑顔が印象に残るそう。

　

　左はちょっと下の歯が見えちゃってます。

　が、右は見えてません。

　ちょっとしたことなんだけど、笑顔の印象が格段に変わります🎶

姿勢を整えつつ

口角・頬アップのトレーニングしていく表情筋トレ。

生徒さんのお顔が、笑顔が、

可愛くなる瞬間が一番嬉しい❤️

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お顔の「むくみの原因」

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お顔の「むくみの原因」

お顔がむくむときって、

お酒を飲んだ翌日や

暴飲暴食した翌日なんかが

思い浮かぶけれど

実は、普段から、何気にむくんでいたりします💧

夕方ぐらいになると

なんとなく

顔が大きくなってる感じがする方！

（私はそういうタイプ😅）

それ、ちょっと「むくんでいる」からかも！

マスクをして1日過ごしていると

ほんと、てきめんに現れるなと感じます・・

そもそも、どうしてむくむのか？

答えは簡単。

お顔を動かしてないから！

要は、お顔の

運動不足！

血流とリンパの流れた滞ってます😰

なので、動かしてあげると、すっきりフェイスに🎶

毎日やっていると、肌の質感もよくなってきて

お化粧のノリが変わってきます😊

生徒さんでも

「化粧のノリか何だかよくなりました❤️」

という方が沢山いらっしゃいます✨

インスタの動画では

むくみ解消以外にも

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お顔が変わると気持ちもアップする気分のよさ、

を感じていただけたら嬉しいな〜と思ってます🫶

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あご下のたるみ「二重あご」スッキリの秘訣

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あご下のたるみ「二重あご」スッキリの秘訣

あご下のたるみ、二重あご。

体重はたいして変わっていないのに

なんだか垂れてる

締まりがない

フェイスラインがぼやけてる

そんな風に気になったことはありますか？

もし太ったことが原因なら、体重を落とした方がいいかもなのだけど、

もしあまり体重は増えてないのに、あご下が弛んでたら・・・

それは表情筋トレで改善できます😊

ちなみに、トレーニング前の私はこんな感じでした

あご下が締まりがなくなってました

傍目から見ると、そんなに目立たなくても

自分にとっては、とっても気になるところ・・

コアフェイストレーニングを始めてからは

こんな感じでかなり改善しました✨

あご下のたるみのポイントはいくつかあるのだけど

広頚筋

は意識したいところです。

これ、あごから首にかけての、結構おおきな筋肉。

広頚筋であご周りやフェイスラインを支えているんですよね・・

なので

ここが弱ってくると、あご下も支えが悪くなってきます

特に姿勢が悪いと

常に「二重あご作成中！」状態。

姿勢を悪くしてみたとき

あご下、どんな感じになってますか？

ぜひチェックしていてくださいね😊

ーー

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