こんにちは。
ゆみです。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット記録、
ダイエット情報を
発信しています。
よろしくお願いします
まずは、今日の測定から⤵︎
体重 51.6キロ
体脂肪 28.0%
ケトジェニックダイエットを始めて
11日目！！
途中おやすみしたり、
食べすぎたことも有りましたが、、
11日間で
➖2.1キロ減
でした。
ワタシは、そんな
厳格な
ケトジェニックダイエット
では、有りませんが、、
とりあえず3月11日まで
1ヶ月やる予定。
ケトジェニックダイエットは
長期やるものでは
有りません。
だいたい
②週間〜1ヶ月
ぐらいやるのが
ベストかと！
始めてやるかたは
特に！！
2週間くらいがいいです！
こちらを参考書にしてます⤵︎
☑️体調に合わないかたは
ケトジェニックダイエット
をすぐに中止にした
ほうがいいです。
デメリット
☑️頭痛、腹痛、胸焼け、貧血
など起こりやすい
☑️炭水化物を減らすストレスが
起こる
☑️筋肉量が落ちやすい
メリット
☑️油ものが食べれる
☑️体重が落ちやすい
☑️満腹になる
ケトジェニック向き食品⤵︎
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