昨日のランチは友と
スープ
サラダ
ビーフストロガノフ
ビール
ワイン
をたらくふ食べたけど、、
今日は、
前日の朝は、体重を測ってないけど、、
多分減ってる！
ちなみに昨日の食事は、
朝、ピーナツパン、野菜ジュース
午後の間食は、カフェモカ、プリン。
夕食は、玄米、にんじん煮、鶏肉とキャベツ蒸し
夕食は、少しだけど。
午後ジム中、EAA
ジム後、プロテイン1/2
何故昼お酒も飲んで、沢山食べたのに
体重が減っていたか？
水を沢山飲んだ。
夕食を少しにした。
昼意外高カロリーなものを食べてない。
便秘を最近してない。
かな？と思います。
お酒を飲む日は、当日、翌日は、
水をたっぷり飲んで、カリウムの多いもの
をとったり、
昼か夜で食事の調整が必要！！
ちなみにカリウムの多いものは、
すいか
きゅうり
ゴーヤ
里芋
じゃがいも
ひじき
大豆
干しあんず
干しマンゴー
切り干し大根
↑まだまだ有りますが、、
常日頃からお酒を飲む人は、
カリウムの多いものをおつまみに
するのもいいです。
ちなみにワタシは、久々お酒を
飲んだからフラフラでした。
ビールと少し白ワインまで
飲んでしまった。
でも、白ワインが美味しくて、、
まあ、痩せたいなら
お酒はほどほどに！