いけないことですが、、
体調不良で
6月24日から1.6キロも
減る。
ワタシの場合、
第一段階
軽い体調不良、疲れで
暴飲暴食！
第二段階
かなりの体調不良で
食べれない！！
という感じになります！
今日は、まだ病み上がりなので、
少しづつ食べていこうかと。
最近胃の調子も悪いので、
5食か6食くらいに
わけて食べようかと。
ダイエットにも、
5食、6食
少量づつに分けて
食べることは
おススメです！！
300カロリーづつを
5、6食にわけて。
そうすると、
カロリーも
1500カロリー
1800カロリーになる。
小分けして
食べると
血糖値が上がらず、
本当におススメ。
仕事してたら、
そんなに食べれない
よね？
場所？
仕事中に？
なかなか難しいけど、、
トイレでこっそり？
①朝食べる
②職場に着くまでの歩行で
③昼食
④仕事が終わってから
⑤夕食
とか、ね。
夜にお腹すくひとは、
⑥寝る2時間前に
軽くタンパク質を。
プロテイン、サラダチキン、
ゆで卵、はんぺんとかを。
プロテインバーは、カロリー、
脂質が多すぎる。