ダイエットを
簡単にできる
料理の種類は？
◯洋食
◯中華
◯タイ料理
◯和食
どれでしょうか？？
はい！
もちろん！
和食です！！
もちろん、
洋食だって、中華だって、
ポイントさえ
外さなければ
痩せるよ！！
痩せる和食といえば、、
ごはん、味噌汁、
魚類（焼き魚、さしみ、煮魚）副菜など。
がいいですね！
海鮮丼、回転寿司もいいけど、、
炭水化物を意外と
沢山摂れてしまうので、
コントロール出来ればいいけど、、
コントロール出来ない場合は、
魚の定食スタイルがいいと思います。
洋食、タイ料理、中華は、
やはり脂質が多いのが難点。
洋食は、
チキンソテー、ロールキャベツ、
トマト煮、ポトフ、魚なムニエル
などが低カロリーでおススメ。
タイ料理は、
青パパイヤサラダ（青パパイヤには、
脂肪燃焼効果あり）、ガオマンガイ、
などがおススメ。
中華料理は、
水餃子、しゅうまい、八宝菜、
イカの炒めもの、ピータンサラダ
などかおススメ。
まあ、でも
外食時は、
楽しんで食べたい！
ってかたは？
1日ぐらいは、大丈夫。
楽しんで！！