夏に近づいて
ダイエットをしてる人。
これからダイエット
する人。
も多くなると思います！
それは、わかります！
薄着の季節だし、
海にプールに
旅行に行くかたも多いと思います！
ただ、これからの季節
注意しなければ
いけないのは？
脱水！！
だから、
夏のダイエットは、
注意が必要！！
ワタシは、去年油断すると、、
すぐ、脱水ぎみになっていました。
そう思うと、脱水ぎみなころは、
体重も落ちました。
夏のダイエットは、
☑️水分をしっかり摂る！！
出来れば1.5ℓくらいは。
☑️炭水化物を抜きすぎない！
ほとんど摂らないのは、✖︎
最低でも、一食あたり150gがいい。
☑️アイスや冷たいものばかり
摂らない！！
たまには、いいと思いますが、、
毎日は✖︎
☑️体を温めるものも、たまに摂る。
生姜、ミョウガ、白湯、味噌汁、
野菜スープ、チゲ、キムチ、唐辛子、
ココアなど。
☑️ジム、ジョギングなど運動習慣の
あるかたは、水分は、多め。
ジム中には、EAA、ポカリなどは、
摂る。
1番大切なのは、
食事制限を
あまりやりすぎない。
炭水化物1番
タンパク質2番
脂質も適度に。
からだよりダイエット？
ダイエットより
体だよ！！
