今日の朝食
サンドイッチ1/2パック
と
バナナ1本
結論からいきます。
歳を
とっても
痩せれます。
ワタシは、
歳だから、と。
ダイエットを
諦めてませんか？
歳をとっても
食事制限
運動で
痩せれます！！
いろんな高齢の方を
見てきたわたしに
とって
病気になったときの
予防に
ダイエットは
するべきです！
高齢で太ってないかたは、
しないで下さい。
一概には、言えませんが、、
（遺伝の人もいるので、、）
糖尿病も食べすぎでだいたい
なります！！
なってからでは、
もう遅いんです！
ワタシがダイエットしている
理由にも、
糖尿病にならない
ようにとの理由もあります！
60代すぎてからの
急激なダイエットはダメです。
60代以上の
簡単なところから
ダイエットをする方法は、
◯炭水化物をパン、麺類を
やめて白米、玄米、おかゆにする。
◯夕食は、炭水化物を少なくする
◯タンパク質は、なるべく
魚、豆腐類、卵から摂る。
肉は、少なめに。
◯揚げ物は、なるべく食べない。
◯お菓子は、
お煎餅、低カロリーにものにする
少しづつやれば
痩せますよ！