ダイエットといえば、、
1番に重要なのは、
食欲
を
抑える
こと。
☑️過度に食事を減らし
すぎない
カロリーを減らしすぎても
痩せない！
☑️炭水化物を1日
300〜500gは、摂ること
炭水化物を抑えすぎると
食欲が増す
最初は、体重が増えるけど、、
ある程度食べるとまた体重は、
減ります。
☑️自分が減量が進む食材を
知ること
魚で減量がうまくいく人、
牛肉で減量が上手く行く人、
人それぞれ違います。
動物タンパク質が苦手な人は、
大豆、ダイズミート、卵、
豆腐でもいい。
検証あるのみ。
☑️自分が食欲を抑える
食材、方法を知ること
ワタシの食欲が抑えるには、
筋トレ、お話しすること、
コーヒー、おから、サイリウム、、
これも人それぞれ。
検証してみよう！！