最近SNSを観ていると
お米を
食べて
痩せる？
と。
ケトジェニックや
糖質をなるべく
控えてダイエット
してきたワタシに
とって
？？？
でも、やはり
ジム後、筋トレ後は、
タンパク質と
炭水化物を摂らないと
筋肉は、育たない！
最近のワタシは、
ケトジェニック
⇩
プチケトジェニック
⇩
現在
ローファットダイエット
ローファットにしてから
炭水化物も増やしてる
けど、、
体脂肪がなかなか
減らない！！
なので、炭水化物
お米を少し増やそうかと。
今1日
約200から250g
それを
500gから600g
くらいにしようかと。
あなたも
一緒にいかが？？
お米ダイエットの
ポイント！！
☑️お米8割:おかず2割
☑️お米は
1日１合から２号
食べる
体重はたまに増えるけど
長期続ければ減っていく
（個人差あると思うけど）
お米ダイエットは
少しだけ食べては効果なし
お米ダイエットの
目的は、代謝アップ
運動も一緒に
やれば効果アップ⤴️
さあ、
貴方もやりますか？