現在どんなダイエットを
していますか？
なるべく食べないように？
カロリー計算は、無理？
〇〇ダイエットは、
出来ない？
なるべくカロリーを
抑えて？
ワタシがいろんなダイエットを
してきた結果。
ケトジェニック
プチケトジェニック
ローファットダイエット
16時間ダイエット
低炭水化物ダイエット....
など沢山のダイエットをして来ました！
そんな中、
やっぱり
ローファットダイエットが
やりやすいです。
炭水化物60%
脂質20%
タンパク質20%
今回は、こんな割合で
やって行こうと思います。
ローファットダイエット
は簡単に言えば、、
炭水化物中心で
脂質を減らす。
ダイエットです！！
短期間で痩せることは、
難しいけど、、
去年の春から夏
このやり方で3〜4キロ
ほど落ちました。
そのときは、
毎食ご飯100gから120g
ほど
カロリーを1600カロリー
ぐらいでやってました。
現在は、白米かオートミールを
毎食150gぐらいにして
最初は、1800カロリー
ぐらいからゆっくり
始めて行こうと思います。
1800カロリーで痩せる？
痩せますよ！！