ケトジェニックダイエットは
短期間で痩せる。
短期間やるものです。
カロリーは、体重✖️40
P30
F60
C10
ロカボダイエット
簡単に説明すると、
ケトジェニックに低糖質。
カロリーは、体重✖️35〜40
P30〜20
C50〜60
F20
ロカボは、どちらかいうと
増量期、ケトジェニック後に
やるのがいい。
ローファットダイエット
脂質を減らして糖質、タンパク質は、
ある程度摂る。
カロリー
体重✖️30〜35
P30
F10
C60
サイト、先生、パーソナルトレーナー
に、よって意見が違うので、
これは↑目安です。
いろいろみて判断して下さい！！
ローファットダイエットが
体の負担が、少なく
一番いいけど。
お菓子もご飯もパンも食べれるし、
デメリットとしては、
○お腹がすきやすい
○効果まで時間がかかる
○油もの好きな人は、あまり向いてない。
無理のない
ダイエットを選んでね！
ただいけないのは
極端なダイエットをしない。
お菓子を食事がわり
お菓子のような食事は、
出来ればしない。
運動も毎日でなくても時々する。
糖質制限は、ケトジェニックで
ない限り進めない。
ワタシが一年で
マイナス10キロ
体脂肪マイナス10%
落としたときは、
栄養のかなり偏ったものだった。
ほとんど食べていたのは、
ゆでた胸肉
ゆでたまご
サラダ
だった！
痩せたけど、ね。
最後痩せたときは、
ガリガリで貧相な感じだった。
その頃は、痩せるのが
精一杯で気づかない。
夏に家族と撮った写真をみて、、
ワタシは、
ガリガリで
貧相な感じだと！
びっくり‼️
したんだよ！
痩せすぎては、
だから
いけないの。