今朝の朝食
オートミール粥
オートミール
ミックスナッツ
黒糖ミルクティープロテイン
ピーナツバターを、入れて。
鍋で煮ても良かったけど、、
今朝は、
眠気&だるさが
すごく、、
やる気も無かったので、
レンチンで。
どうも最近寒くて、
代謝が下がっているように
感じます。
というのも、
体脂肪の減りが悪い。
筋肉量か下がりがち？
ダイエットにおいて
代謝を
上げるのが一番いい。
代謝をあげるには？
○毎日湯船に浸かる
○冷やすものは食べない
○食事制限しすぎない
○カフェインも取りすぎない
○２日に一度は、運動する。
ジム、家トレ、ストレッチ、ラジオ体操、
ヨガ、ピラティスなど
○水をしっかり摂る
ワタシは、少し代謝をあげて
もう少し筋肉アップ⤴️したい。
体重が減ると、、
嬉しいけど、、
筋肉量が下がる。
なかなか難しいこと。