ワタシは、
一年で
体重−10キロ
体脂肪−10%
落としたことがあります！
現在もたまに
太りますが、
体型は、
ほとんど変わってません。
だから、こそ。
皆さまに
ダイエットの情報
をお送りしていく
ブログを始めました。
よろしくお願いします。
10年くらい痩せたときの食事↑痩せる食事
とは
どんなものだろうか？
そもそも
痩せる食事は、どうすればいいか？
16時間断食ダイエット
も合う人、合わない人がいる。
糖質制限は、短期間なら
いいけど、、
長期は進めない。
脂質制限。
減らすというより、
少し減らすダイエットが⇩
1番安全で
やりやすい方法は、
ローファットダイエット。
1日の脂質量を抑えて、摂取カロリーを
減らし、ダイエットする方法！！
ただ、お腹が空きやすい。
よってずーっとは、続けられない。
カロリーをある程度
減らすこと。
タンパク質は、多く摂れる。
炭水化物は、ある程度摂れる。
糖質は、少し減らすのみ。
向いているタンパク質は、
鶏肉
魚類
大豆製品
プロテイン
向いてる炭水化物は、
白米
玄米
全粒粉
オートミール
かぼちゃ
里芋
脂質は、
50g〜80gくらいに
抑える。