そろそろね、
増量期から
減量期へ
入って行こうかと
思います！！
知らんがな？
そうだね、
初めてのカロリー計算ありの
増量期。
増量期で学んだことといえば、
太るの大変！
食べても
筋肉そんなに
増えん。
炭水化物は、
そんなに太らんし、
ちゃんと炭水化物
食べたら、
へんな間食しない。
増量期約一カ月半。
体重約2.5キロ増。
筋肉量約1.5キロ
〜2キロ増。（筋肉量は、なかなか
安定しないので、わからん。）
体脂肪約2%増
かな。
カロリーは、
増量前より
1000ぐらい増やしたかな。
減量期は、
半年くらい
かけて
カロリー1800〜2000
に抑えて、
体重4キロ
体脂肪4〜5%
筋肉量は、キープ
したいところ。
やっぱり
ダイエットは、
工夫次第なので、
ワタシは、
痩せるほうが
得意かも。
一緒に
やりますか？