こんにちは。
または、はじめましてyumiです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
静岡県に「足専門のエステサロン」をオープンさせるため、現在スクールで勉強中の私が学んだことをブログにしています。
はじめての方はよろしければこちらもご覧ください。
前回猫背のチェック方法をご紹介したので、
今回は改善ストレッチをご紹介します。
チェックがまだの方はこちらへ
では、改善ストレッチです。
上げた状態をキープ出来る様に
柱や壁などに手のひらをくっつける。
②腕はそのままで、体を右側に向けていく。
足から右側を向いてください。
③ 大胸筋周辺（左胸の上部）が
「伸びてる！気持ちいい〜！」
と感じるところで３０秒キープ！
④右腕も同じ様に行ってください。
ポイントは大胸筋(胸の上部)が伸びていることをしっかりと感じること！
気持ち良いと感じるのもポイントです
無理をして腕を上げたり、体を捻ると体を痛めてしまうことがありますので、気持ちが良いと感じる範囲で行ってくださいね。
そして毎日続けること！
オススメは朝の歯ブラシの時間！
ぜひお試しください
よろしければこちらも試してみてくださいね。
