こんにちは。
または、はじめましてyumiです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
静岡県に「足専門のエステサロン」をオープンさせるため、現在スクールで勉強中の私が学んだことをブログにしています。
はじめての方はよろしければこちらもご覧ください。
今回は姿勢について
では、さっそくチェックしてみましょう！
特に「私は姿勢がいいから大丈夫」と自信がある方‼︎
是非チェックしてみてくださいね
＊「私猫背です
」という方は近々アップしますので少しお待ちください。
」という方は近々アップしますので少しお待ちください。１.床に仰向けで寝ます
２.バンザイをするように腕を頭の方へ倒します
３.お尻の穴をキュッと締めて、お尻の穴をおへそへ引き上げるイメージ（①の方向へ）
４.おへそを床へくっつけるイメージでお腹をペッタンコにします（②の方向へ）
※この時、背中と床をピッタリとくっつけます。
５.そのまま腕を上へ引っ張るイメージで体全体を伸ばします（③の方向へ）
※背中と床に隙間ができない様に！
６.そのまま30秒キープ！
「苦しい」「辛い」という方は無駄な力がはいってしまっています。
お腹には力は入りますが、呼吸は普通にできるくらいにリラックスして大丈夫ですよ
７.おなかはそのままの状態で、腕を体の横に戻してください。
この姿勢が立っている時の正しい骨盤の位置です。
どうですか？
いつもと違いませんか？
実は、姿勢がいいと思っている人のほとんどが
反り腰なんです
反り腰の方は…
＊腰痛に悩んでいる
＊長時間歩くとおしり、太もも、ふくらはぎなどに痛みや痺れがでる(腰椎すべり症)
＊胃下垂だからお腹がポッコリしやすい
＊太ももが張っているのがイヤ
などのお悩みがある方が多いです。
反り腰は骨盤が倒れてしまっているので、
骨盤を立たせることが大切です！
先程のストレッチを行うと自然と骨盤が立ちます。
なので、この姿勢を立った時にも行えれば良いということなんですよ
まずは寝ている状態で感覚を掴んでみてください！
よろしければこちらもご覧になってくださいね♡
