こんにちは。
または、はじめましてyumiです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
静岡県に「足専門のエステサロン」をオープンさせるため、現在スクールで勉強中の私が学んだことをブログにしています。
はじめての方はよろしければこちらもご覧ください。
今回のテーマは猫背です。
まずは、肩甲骨の柔軟性をチェックしてみましょう。
肩甲骨が硬くなってしまうと、肩こりだけでなく姿勢が悪くなることで猫背になってしまったり、肩甲骨が動かないことで腰に負担がかかり、腰痛の原因となる場合もあります。
チェックは簡単！
①胸の前で両手を組む
②組んだ両手を頭の後ろへまわし、ひじを外側に開く
③ひじがどこまで開けるかチェック
この時、
・腰が反ってしまう
・ひじを耳より後ろまで引くことができない
というあなたは大胸筋周辺の筋肉が硬くなってしまっています。
大胸筋周辺の筋肉が硬く固まってしまっていると、肩甲骨を前に引っ張ってしまい、肩甲骨が動かなくなってしまいます。
そのため、
肩や首に負担がかかる→肩こり
動作を腰で補おうとする→腰痛
となってしまいます。
大胸筋のストレッチはこちら♡
硬かった方は読んでみてくださいね
