レッスン前に
1人の年配の女性が話かけて来られた
ここは、市の施設
平均年齢60歳と言う
ほとんど年配の方々が参加される施設
若手は50代
と言う感じの施設である
彼女は、初めてお見かけする
70オーバー位の方
すみません
手首を痛めて休んでました
久しぶりに来たのですが、、、
どうしたんですか？
こけた🚲とか？
ううーんまぁ
いや〜
これこけてませんな
と心の声
ヨガで痛めたパターンか
ダウンドックは出来るのですが
え！
とビックリすると
もう一度
ダウンドックは、出来ますが
チャトランガは出来ません
今日は。。。
写真の上がプランク
下がチャトランガである
何度も書くが
平均年齢60歳オーバーのクラスである
チャトランガ‼︎
このクラスではしませんから安心して下さい
て言うか出来ませんやん
危ないやん
と心の声
彼女は、安心して
1番後ろの隅に座った
動いてるのを見ると
手首を痛めた理由がわかる
チャトランガするための
①コアの筋力が無い
②手首の柔軟性が無い
ポーズに必要な
基礎的な筋力、柔軟性
が無いと
難度の高いポーズは危険である
養成の時に
手首、首、腰を、痛めた
結構、ボロボロである
エアロビクスのインストラクターと
ジムでトレーナーをやり
トレーニングをしに
ボディビルのジムで鍛えていただいていたので
筋肉はある程度はあると思っていた
しかし
鍛えていたのは
アウターの筋肉ばかりで
ヨガに必要な筋肉は鍛えられて無かった
痛めた時に
インストラクターに相談した
練習が足らないから怪我をするんだ
でも早く治したいなら
良い整体があるから
教えてあげる
ちょっと遠いけど
みんな行ってるから大丈夫
みんな行ってる
全然大丈夫違うやん
ヨガや運動の怪我でお悩みの方
必要な筋肉と柔軟性と休息
取ってますか？
わからない方は相談を
美姿整アクティビスト Yumi
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します
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