目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝24:00
起床09:30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 鮭
朝から鮭焼く余裕w
眼科の目薬待ちの間に
写真ないけどエンゼルクリームも
卵焼き 甘酢あん
ヤクルトハーフ
寝起きの白湯500ｃｃ
白湯1400
トイレ
5 0
歩数
6000歩
左目のかゆみがありモール内の眼科へ。
ちょっとモヤモヤ
検査してくれる人 
ゆめぞう
左目のかゆみと１dayの処方ですね。
ちょっとかゆいので普段は２weekだけど1dayも作りたくて
コンタクト外してください。視力計ります
視力計る
何日目のコンタクトですか？
1週間目です
見え方に問題はなさそうですね。眼圧みますね
大丈夫ですね。次は診察です
レンズが汚れて炎症起こしてますね。２weekは洗浄大事ですから
１dayの方がいいんですけど、金額的なこともありますから
どちらにするかはご自分で決めてくださいね。目薬出しときます。
今日はこれでおわりです。コンタクトいれてください。
（え？ちょっとまって１dayは？）
１day欲しいんですけど？
は？２weekですよね？
目が痒いから1day処方してほしいんですけど・・・
だったらそのコンタクトつけないで！
１dayはどのメーカーにします？
なにも決めてません
何も決めないできたんですか？
どれを処方すればいいんです？
（なんだその言い方？）
何がいいかわからないから相談に来てるんですけど？
パンフレットとかみせてもらえませんか？
めんどくさそうにパンフレット持ってきて
この中から選んでください
コンタクト外してるからよく見えないし
どれがいいのかどういう風に違うのか説明もなくどっかいった。
ここの眼科来るたびｽﾀｯﾌ変わってて定着してない。
戻ってきたので前に着けてたのと同じメーカーを選んだら
全国的に欠品中です。ここで買っていくんですか？ネットですか？
近所の眼鏡市場で買います。じゃーこれは？
ここでは欠品ですね。眼鏡市場さんの在庫は知りませんよ
そこまで把握してませんから
（そりゃそうだろーけど、言い方ね？気をつけろ！）
・・・じゃーこれは？
ここにはありますよ。眼鏡市場は知りませんけど
これでいいです。
なーんかモヤモヤして帰ってきました。
いつもコンタクトはここで処方してもらって近所で買うんですが
親切なスタッフがいろいろ教えてくれて一緒に選んでくれてたのにな
次に行くのは来年だと思うけど、次は親切な人だといいなー
私も仕事でお客さんと話すとき気をつけようって思いました。
１dayは高いなぁ。やっぱり２weekしか無理だな
シートマスク
逆手おしり歩き
☆気を付ける事☆
うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。
身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる
☆よかったこと☆
ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！
サボッチャダメ
☆やってみたこと☆
6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる
6/18～白湯飲む前にうがいする
6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）