目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝22:30
起床06:20
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g~50g
(食べなくてもOK)
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ハンバーグは腹持ち悪いなぁ
初めて気付いた😎
おやつ
キャラメルバナナクリームチーズ
クレープ
昨日の残り
水分
寝起きの白湯500cc
朝コーヒー300cc
白湯2500cc
トイレ
11 1
歩数
カウントなし
寝る前に
マヌカクエン酸湯
そうか
愛されたかったのか
とてもとても腑に落ちました
小さな自分を愛してあげる・・・か。
ふと
私はちゃんと娘に愛を伝えられたのだろうか
と思う
ナナさん♡ありがとうございます
シートマスク・ホットタオル
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ
☆気を付ける事☆
うどん→猛烈にだるくなり時間差(2日後)で顔がむくむ。
身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる
☆よかったこと☆
ホットタオル→1回であごのざらつきがなくなる!
サボッチャダメ
☆やってみたこと☆
6/17~履くものすべてにインソールを入れてみる
6/18~白湯飲む前にうがいする
6/17~シャンプーをセグレタに変更(乾燥するため)