目標はBMI22

165cm 51歳

スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)

 

花ダイエットは食事から花

食べすぎ注意

 

6時に起きて22時に寝る

 

2024年7月健康診断 65kg切りたい

 

今日の記録

 

就寝22:30

起床06:20

 

 

    

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g~50g

(食べなくてもOK)
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

image

 

ごはん 味噌汁 納豆 卵

 

残り物詰めた弁当

もやしとめかぶ

にんじんラぺ? レタス

マーボー豆腐 ハンバーグ

ごはん

 ハンバーグは腹持ち悪いなぁ

初めて気付いた😎


おやつ

キャラメルバナナクリームチーズ

クレープ

昨日の残り



牛丼 レタス きゅうり

ヤクルトハーフ


 

水分

寝起きの白湯500cc

朝コーヒー300cc
白湯2500cc


トイレ
11 1
歩数
カウントなし
寝る前に
マヌカクエン酸湯

そうか

愛されたかったのか

とてもとても腑に落ちました

小さな自分を愛してあげる・・・か。

ふと

私はちゃんと娘に愛を伝えられたのだろうか

と思う

 

ナナさん♡ありがとうございます

 

シートマスク・ホットタオル

 

朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ

 

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差(2日後)で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

 

☆よかったこと☆

ホットタオル→1回であごのざらつきがなくなる!

サボッチャダメ

 

☆やってみたこと☆

6/17~履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18~白湯飲む前にうがいする

6/17~シャンプーをセグレタに変更(乾燥するため)