ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
禁酒ダイエットサロン「夢叶」
アドバイザーのゆめかです。
毎日のウォーキングが、
気持ちいい季節に
なってきましたね。
ゆめかの団地では、70代くらいの方が
朝方や、夕方にお友達とウォーキングをしている方が
多いと感じます。
健康のためには、歩く事は大事ですね
私が、ウォーキングを始めたのは、
もちろん「禁酒」
のためです！
ところで、お酒を少しでも、やめようかな～と
思ったら、それはやめどきですよ！
いろんな方と、お話をしていると
禁酒がスムーズにいく人と、挫折しそうになる人の
違いは何だと思いますか？
それは、お酒の代わりに飲む飲み物です！
最初は、ノンアルコールでも
ぜんぜんいいです。
ノンアルコールで、毎日飲んでいた
お酒の量を減らすことや、毎日飲んでいるから
ノンアルコールで回数を減らすには、とても
良い飲み物だと思います。
私も含めて、ノンアルから炭酸水にシフトした人の
方が禁酒が継続できています。
たくさんの人の、アドバイスをしていて
わかったのは、やっぱり「ノンアルコール」を
ずっと飲んでる人より、炭酸水に切り替えた方の方が
スムーズに禁酒が継続できている。
３６５日30年間のん兵衛でも禁酒できた！
禁酒をスタートして、長年飲んでいたいたのに
急に禁酒となると辛いですよね。
ノンアルコールでスタートして、少しずつ量を
減らしたり、最近は本当に味もそっくりで
アルコールが入っているのか、入っていないのかも
わからないですね。
ノンアルコールを代替品にして、そのまま
禁酒できる方もいるけど、どちらかというと
お酒をやめる！というより「減らす」
という感じになっています。
禁酒が目的なら、しばらくはノンアルコールから
はじめて、少しずつ炭酸水に切り替えると
禁酒を継続される確率が高いと考えます。
脳
禁酒が目的で、毎日お酒を飲んでいたよ！という方には
ノンアルではなく、炭酸水を代替品にすることを
お勧めします。
最近のノンアルコールは本当に、アルコール入りの
お酒の味とそっくりだから、思い出してしまうんです。
脳は覚えています。
楽な方、今までの方と
戻そうとするんです。
炭酸水ののど越し！
なかなかいけますよ！
炭酸水
炭酸水をアレンジして飲むと、飽きずに
飲むことが出来ます。
炭酸水×コーヒーや、炭酸水×キウイ
アレンジレシピで簡単に作ることが出来ます。
たくさん飲んでも、中身は「水」だから
安心ですね。
炭酸水て！二酸化炭素（炭酸ガス）が含まれた「水」です
期待できる効果
美容効果
疲労回復
腸内環境を改善
肩こり解消
ダイエット
炭酸水だけで、もこんな効果があるよ！
旬の果物でビタミンもとれちゃう!!
今が旬のキウイ
キウイは黄色のゴールドキウイと
緑のグリーンキウイとありますね。
この2種類には効果の違いを知ってますか？
緑のキウイ
特徴は、グリーンキウイの方が「食物繊維」が
豊富に含まれています。
味は、さっぱり酸味と甘みがバランスよく
さわやかな感じです。
便秘がちの人は、おいしく食べて食物繊維が
摂れて、オススメです。
ゴールドキウイ
特徴は強めの甘さ！ジューシーで食べやすいです。
ビタミンC、Eと美肌効果や抗酸化作用が高い。
特に女性には、アンチエイジング効果で
嬉しいですね。
グリーンキウイも、ゴールドキウイも
「カリウム」が豊富です。
「むくみ」には、カリウムを摂ることで
解消してくれます。
高血圧の予防にも「キウイ」が役立ちます。
このたくさんの効果のあるキウイで
炭酸水と混ぜて、美味しい炭酸水アレンジしてみよう。
炭酸水アレンジレシピ
材料
1一人分
◎キウイ 1個
◎はちみつ （お好みで）小さじ一杯
◎炭酸水 250～300㏄
作り方
①キウイは皮をむく。小さく切るか
もしくは、ビニール袋に入れてつぶす
②グラスにキウイを入れて、お好みで
蜂蜜を入れて、氷もお好みで入れてね
③グラスに、ゆっくりと炭酸水を入れる
注意
急いで入れると、あふれ出します
こんな感じで、さわやかな炭酸水の出来上がりです。
炭酸水だけでは、物足りないと思ったら
アレンジすることで、飲みやすく飲むことが出来ます。
アレンジするものにより、味も変わり
楽しく飲むことが出来ます。
何と言っても、中身は「水」ですよ！
他にもアレンジできる食材
炭酸水×コーヒー
炭酸水×リンゴ酢
炭酸水×紅茶
炭酸水×梅シロップ
炭酸水×ベリー
いろんな味が出来ます。
炭酸水が余ったら！活用法
炭酸水があまったら、洗顔にも使えます。
「炭酸水洗顔」
無糖の炭酸水で洗顔すると
毛穴の汚れ皮脂を落とすことが出来ます。
炭酸により毛穴に詰まった汚れをさっぱり
おとしてくれます。
料理にも使うことが出来ます。
天ぷらの、衣
お水の代わりに炭酸水で作れば
サクサクの天ぷらになります。🦐
炭酸水はいろんな活用方が、あります。。
禁酒が継続できない、ノンアルを飲んでる
一度、試してみてね。
禁酒を継続させるには、炭酸水を
お酒の代わり飲むことで、のど越しもあり
空腹時なら、炭酸水を飲むことで
食べ過ぎも防げます。
明日から、炭酸水、炭酸水アレンジを
飲んでみてねと
飲んだら、「いける！」とい言いますよ
禁酒をしたいな！、禁酒をしているけど
なかなか、継続できない！
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