こんにちは。
お料理が楽しくなる！コツも盛り付けも習える託児付き料理教室：野村由美子です。
今日は１日雨でしたね。
昨夜羽化に気づいたのは息子が夜中に急に愚図って起こされたから。＾＾；
ですが結構長いことよくわからずグズグズ言って、『この歳で夜泣き？』と・・・
これから蒸し暑くなると夜泣きのようにお子さんのぐずりが始まるかもしれませんね。。。
我が娘も毎年、夜中に機嫌が悪くなるのは決まってこの時期から夏の間でした。
大人も寝つきが悪くなって睡眠不足になりやすい時期に、夜中に起こされたらかなりきついです。
疲れがたまっていたり、睡眠不足だとそれだけで些細なことにもイライラしやすくなるので、どうぞしっかり休めるように工夫してくださいね。
ちょっと詳しく解説すると、睡眠不足になると『セロトニン』という精神安定の役割を果たす体内物質が不足してしまうんですね。
このセロトニンは睡眠不足だけでなく
・太陽の光を浴びない（睡眠不足や不規則な生活）
・運動不足
・腸内環境の悪化
などで不足してきてしまうんです。
ですので夜しっかり寝て、朝にきちんと目覚める生活リズムを整えましょうねー。＾＾
でも子育て中はお子さんと一緒のお昼寝もできるのならばしちゃって体を休めちゃいましょう。＾＾
そして腸内環境を整えるのには、これもいいんですよ～。
そしてセロトニンを作り出すための食事としては『トリプトファン』という物質が必要となり、それが多い食品はバナナや豆乳などです。
あときちんとタンパク質を摂るのも大切なので、ダイエットとしてお肉や魚を減らしすぎないでくださいね。
【薬膳クラス】でも食事による体を整えるお話をさせていただきますので楽しみにしていてくださいね～。＾＾
レッスンの詳細はこちらをご確認下さいませ。
ご縁のある方との出会いを楽しみにしています。＾＾
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