お盆も終わって忙しい毎日
１日の疲れをリセットするのに大切な睡眠ですが
眠っている時、無意識にしている「寝返り」は身体にとって必要な動きの1つです
質の良い睡眠をとるのにも欠かせない寝返りは大きく分けて効果あります
①体液の循環を促す
寝ている間に身体を動かさず同じ姿勢で眠り続けると
下になっている部分が常に体重がかかってしまいます
そうすると血液やリンパの流れが悪くなってしまうので
身体が自然に寝返りを行ってくれます
②身体の温度を調節する
長時間寝ていると布団の中や体温は高くなっていきます
寝返りををすることで寝具内に空気が入り、程よい温度が保たれます
毎日７～８時間を過ごす眠りですので、寝返りがしやすい環境を整えて
1日の疲れを次の日に持ち越さないようにしましょう
スタッフ 田中