ゆらゆら Times No.８８ ～静的・動的ストレッチを使い分けよう～

ストレッチと聞いて思い浮かぶ動作はありますか？



私は足を前後に開いてアキレス腱をじんわり伸ばす動作が浮かびました



いわゆる静的ストレッチというやつですね



ストレッチにはこの静的ストレッチの他にもう一つ



近年注目されているストレッチ方法があります



それは動的ストレッチです



昔からなじみのるラジオ体操や、



サッカーの試合前に選手がウォームアップで行うブラジル体操が



これにあたります。



今回のゆらゆらＴｉｍｅｓでは



この２種類のストレッチの特徴を紹介し



実際に肩くびの静的動的ストレッチを紹介しています。



どちらのストレッチにも柔軟性を高めたり、可動範囲を広げたり、



血流の促進、冷えの解消、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。



また静的ストレッチなら心身のリラックス効果を、



動的ストレッチならスポーツ前に取り入れることで



パフォーマンス力の向上を期待できます



上手に２つのストレッチ方法を使い分けて



日常に取り入れてみてはいかがでしょうか





スタッフ　太田