今月のテーマは、体の内側を整える ‘‘腸もみ’’です。
肥満や肌荒れなど不調の原因は
腸内の活動が停滞して起こりやすいです。
そこで年末年始に向けて何かと胃腸に負担がかかる
これからの季節に向け、良い腸内環境をつくり出し
さらに、日頃の便秘や慢性病などを改善・予防しましょう
まず【基本姿勢】
仰向けになり、膝を立ててリラックスします。
腸もみの押し方＆呼吸法
口から息を吐きながら、両手で腸をググッと押します。
元に戻す時は鼻から息を吸ってください。そうすれば、
指がおなかへスムーズに入っていきます。これを１０回程度行いましょう。
気をつける注意点は
お腹はとてもデリケートな場所です。強い痛みを感じるまで無理に押しては絶対にダメです
また食事の直後、妊娠中や手術直後、胃痛がある時はやめましょう。
症状による腸もみの押すポイント （３つに分けます。）
【大腸のもみだし ～便秘を解消し、宿便をスッキリさせましょう～】
左骨盤の内側から足の付け根にかけてのＳ字結腸付近。
大腸もみだしはココを重点的に行います。
【小腸６点押しもみ ～小腸の張り＆コリを解消しましょう～】
狙うポイントは、ヘソを中心にして指３本分の円を描いた
６か所を時計回り
に押します。
【胃・肝臓押しもみ ～疲れた胃、肝臓を元気にさせましょう～】
胃の場所は中心から少し左側の肋骨の内側、
肝臓の場所は中心部分から右側肋骨の内側です。
人差し指から小指までの４本を、息を吐きながら肋骨の下へグイッ
と押し込みます。
「便秘で苦しい...........」
「最近飲みすぎで...........」
なんて時は実践してみてください
スタッフ 千村