素晴らしき魔法の呼吸法

私はヨガを少しかじっていますが、

ヨガは呼吸をとても大事にしていて、

私も呼吸を意識しだしてからは、

内臓の感覚が以前よりよくわかるように

なったような気がします

（まだまだひよっこですが）






呼吸は、日常無意識で常に行っていますが、

（じゃないと生きていけませんもんね）

実は、自分の体調やメンタル面をも左右する

とってもとっても大事なものなのです





ちなみに、「呼吸」という漢字の順序でも

わかると思いますが、

まずは「呼(出す息)」が先であり、

「吸」がその次なんです。







ヨガでも「新しい気を取り入れるためには

まず先に古い気を出しきってしまわなければいけない」

という考えがあり、

「まずは吐ききること」を重視するそうです







知らなかったですね～






呼吸をするポイントですが、

まず、「フ～ッ」と言う音とともに

口から息をすっかり吐き切ります




そして、息を吸うときは、

鼻から大きくたっぷりと吸います


※私は昔から常に口から吸っていましたが、

これはオススメできません






そして、口から息をゆっくり静かに吐き出します




これを行う時は、姿勢を正して床か椅子に

すわって行うと良いです




意識的にこの呼吸を行うことで、

神経系に対して

天然の鎮静剤ともいうべき効果を発揮します





この呼吸をたった４回行っただけで

意識に変化が生じることもあるそうです




私も、朝と夜は、部屋でこの呼吸法を行っていますが、

心が軽くなったような感じや、

気持ちが落ち着いて安心感が増したりして

リラックスができています





ちょっと余談ですが、

人の体内にはリンパ液という液体があります



リンパ液は血液の2倍以上の量があり、

身体を支配している大事な液体です






そして、人が呼吸をし、

酸素を体内に取り込むことで

そのリンパ液はきれいになります





さらに人が意識的に深呼吸をすることで、

リンパ液の清浄化は進みます




たった5分ほどの深呼吸で、

体中の古いリンパ液が

新しいリンパ液へと

一掃されるのです




呼吸って本当にすごいんですね






毎日練習して、この呼吸法が

自然に身に付くようになれば、

精神をいつでもコントロールできるようになるので、

何かで動揺したり、不安を覚えたり、

あるいは眠れない時等、

これを活用してみれば

良い効果があるのではないでしょうか






一度お試しください