ウォーキングで心と身体が変わる
ポスチュアスタイリストの長井祐子です
2015年12月5日に出産し、只今レッスンはお休み中です。
産前＆産後の記事
長井祐子のマタニティ＆産後記事一覧
育児をしながら、何かプラスになることはないかと考えてしまいます
育児が凄く楽チンって訳ではないんです。
ただ、いつでもスタートダッシュが出来るように整えておきたいなぁと・・・
（何のスタートダッシュだ
）
育児しながらエクササイズ。
基本的には、〇〇をしながら、何かをやるのはNGかなぁと思っています。
食べながら歩く・・・
テレビを観ながら食べる・・・
とかね。
テレビを観ながらストレッチやエクササイズ・・・も、私はお勧めしません。
筋肉への意識が散漫しますから、効果が半減します
使っている場所を意識することに意味があるのです
さて、私のベビは抱っこちゃん。
前回は、抱っこしながらレッグエクステンションのお話をしました。
http://ameblo.jp/yukonagai-posture/entry-12119613480.html
抱っこして椅子に座ると泣くことがあります。
ゆっくり静か～に座っているのに気付かれます
さすがに、ずっと立ちっぱなしは疲れるので、どうしたもんかと試した結果・・・
スクワットと同じ要領で座れば身体がブレナイ
つまりバレない。。。
いえ、正しくはバレ辛い...
抱っこしながらスクワット～
足の幅を広げて、お尻を後ろに突き出しながらゆっくり座ると、
ベビとの密着度をキープしたまま、しかも気付かれずに座れます
逆に、同じ要領で立てば寝ていても、起こすことなく立ち上がれる
さすがに、エクササイズ目的で何度も立ったり座ったりしませんけどね。
ベビを起こさないように＋お尻と腿を意識して・・・
そんなことばっかり考えています
日々増えていくベビの体重、私のエクササイズ強度が高まる一方。
調子に乗って身体を壊さないように気を付けます
子供の成長って本当に早いです
2，3日前までうつ伏せにしても、もがいているだけだったのに、今日は上がった
しかも、顔を上げてニコニコこちらを見るではありませんか
一緒にポージングする日が待ち遠しいです
さぁ、明日から新しい年度がスタートします
レッスンは5月から....GW頃から、少しずつ開始したいと思っています。
レッスンの日程については、もうしばらくお待ちください。
おまけ...ベビのお気に入りのオモチャ
SMILE GUMは握るとバリバリ
って音がします。
