![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13765.gif)
ポスチュアスタイリストの長井祐子です
![しあわせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/takayamabiyou/664425.gif)
過去の「ウォーキングのすすめシリーズ」は
![右](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nabaris/3181297.gif)
最近、あまり話題になっていないので、あえて・・・
サルコペニア肥満って聞いたことありますか。
ロコモ(ロコモティブシンドローム)と一緒に話題になっていた、アレです、アレ
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/43468.gif)
サルコペニアとは・・・「加齢による筋肉量減少」を意味する用語で、
ギリシャ語でサルコ(sarco)は、肉・筋肉、ペニア(penia)は減少、消失を意味する造語です。
加齢と聞いて、まだ若いから大丈夫~と安心していませんか。
このサルコペニア肥満、筋力の低下が主な原因です。
筋肉量は、20代をピークに毎年減少していくんですよ~
![sweat*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/29368.gif)
![どちらも60代。健常者(左)とサルコペニア肥満](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fstatic.nikkan-gendai.com%2Fimg%2Farticle%2F000%2F144%2F610%2Fe3b365827620ae7aeb08bb6dd3a04600.jpg)
この写真は、太もものMRI画像です(太ももを輪切り)。
外側の白い部分が脂肪、グレー部分が筋肉です。
左が20代、右が60代・・・
と言えば、ふ~ん・・・・で終わるところですが、
左右共に60代の太ももですよ!
同じ年とは思えない左側の筋肉量の多さ・・・
いえいえ、違います
![!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ad/addictm/46412.gif)
問題なのは、右側の脂肪の多さです。
サルコペニアって見た目では分からないそうです。
筋肉量の減少は、加齢に伴って加速化していきます。
このままでは右側の方は、歩けなくなってしまう。
そこで、オススメするのは、適度な運動。。。
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26645.gif)
中でも、手軽にいつでも出来るウォーキング
![キャッ*m](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tanoshiku-nonbiri/3168859.gif)
しかもポスチュアウォーキングね
![っ!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mary0713/1410562.gif)
ポスチュアウォーキングは、いつでも、どこでも、好きな時に行える方法です
![歌う](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/438115.gif)
必要な筋肉もしっかりつきます
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
正しい姿勢で歩けば、関節への負担も減り、活動量が減ることもありません
![やった](https://emoji.ameba.jp/img/user/no/no-tomo/801370.gif)
肩こりや腰痛が軽減されたという方、多数いらっしゃいます。
ポスチュアウォーキングで転倒予防
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/cherry-cocoro/822351.gif)
いくつになっても、健康で若々しくいたいものです。
目指すは健康美
![クローバー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koyuringo/2322808.gif)
ずーーーーーーーーーーーっと、自分の足で歩くために・・・
始めませんか、ポスチュアウォーキング
![歩く](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/41135.gif)
長井祐子のポスチュアウォーキングレッスンのお申し込みは
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