![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13765.gif)
ポスチュアスタイリストの長井祐子です
![しあわせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/takayamabiyou/664425.gif)
過去の【ウォーキングのすすめシリーズ】は
![→](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/1014298.gif)
さて、本題
![!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/cherryz-hotsmile-0105/150545.gif)
疲れた時・・・・どんなふうに過ごしますか
![!?3](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marl-dear/359537.gif)
大半の方は「寝る」と回答されるでしょう。
「歩きましょう
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emickey-mouse/240602.gif)
![?](https://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kimi-m-raikkonen/388404.gif)
ご期待通りの
はい、正解
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26645.gif)
歩きましょう
![!ハート☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/rs/rs-vanilla/79125.gif)
![(*'∀`*)v](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
アクティブレスト・・・ってご存知ですか。
疲れたときこそ、休むより運動して疲労回復を促すことで、
積極的休養とか能動的休養という意味です。
アクティブ(Active)にレスト(Rest)するのです
![キャッ*m](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tanoshiku-nonbiri/3169406.gif)
ポスチュアウォーキングによるアクティブレストで、疲労回復した方がいらっしゃいます。
その日の記事はコチラ
![右](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nabaris/3181297.gif)
疲れると無力感に加え、筋肉は収縮します。
そのままにしておくと、疲労物質は更にたまってしまい、
血流も滞ってしまいます。
そこで・・・
(軽い)ジョギングやウォーキングを行って筋肉内の疲労物質を除去してあげましょう
![!](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emickey-mouse/293812.gif)
ウォーキングなら、いつでも、どこでも出来ますよね
![歩く](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/41135.gif)
身体を意識しながら、ご自宅の周りを1周するだけでも、
変化を感じられるかもしれません。
また、気持ちもスッキリしてストレス解消にも役立つと思います。
是非、お試しください
![キラキラ☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/rs/rs-vanilla/15035.gif)
もちろん、休養【寝る】が必要なときもありますので、
身体に耳を傾けてみて下さいね。
休養しても、疲れが取れない・・・という方、
一緒に、伸び伸びと気持ちよ~く歩きましょう
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/impfactory/4461368.gif)
全身エクササイズのポスチュアウォーキングだったら効果倍増しそう
![ルンルン](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
長井祐子のポスチュアウォーキングレッスンのお申し込みは
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