ポスチュアスタイリストの長井祐子です
久しぶりの「ウォーキングのすすめ」のコーナー
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★★体温を上げるために必要なのは、運動
って、そんな突然・・・
身体にあまり負担をかけず、継続できること。。。
これぞウォーキング
全身の3分の2って、別の言い方をすれば約60～70％です
しかも、「ふくらはぎ」というポンプ付き
この寒い冬、小さく縮こまって歩いても寒さは一緒。
下半身をしっかり使って歩いていますか。
下半身をしっかり使って歩くと・・・
ポンプの役割をもつ、ふくらはぎが伸び縮みして、血行が良くなる
血液の循環が良くなると、
身体がポカポカします。
つまり、体温が上がるわけです。
・腹巻、靴下の重ね履きetc・・・
・半身浴
・温かい食べ物（飲み物）を摂る etc...
体温を上げる方法は、まだまだ沢山あります。
がっ
やっぱり私はウォーキングをお勧めします。
歩いて下半身の筋肉を刺激すれば、基礎代謝も上がるし、
リンパの流れも良くなる
ウォーキングは、いつでも出来る
忙しくても、毎日歩きますよね
少ししか歩く時間がないという方でも、歩く際の「質」を高めることは出来ます
量より質です
ウォーキングで体温上げましょ～
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