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ポスチュアスタイリストの長井祐子です
![しあわせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/takayamabiyou/664425.gif)
久しぶりの「ウォーキングのすすめ」のコーナー
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過去の記事はコチラ
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体温を上げるために必要なのは、運動
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って、そんな突然・・・
![sweat*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/29368.gif)
身体にあまり負担をかけず、継続できること。。。
これぞウォーキング
![歩く](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/41135.gif)
![ウキウキ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/320820.gif)
下半身の筋肉は、全身の3分の2を占めていると言われています。
全身の3分の2って、別の言い方をすれば約60~70%です
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/himerinngo7188/2222.gif)
しかも、「ふくらはぎ」というポンプ付き
![!ハート☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/rs/rs-vanilla/77550.gif)
この寒い冬、小さく縮こまって歩いても寒さは一緒。
下半身をしっかり使って歩いていますか。
下半身をしっかり使って歩くと・・・
ポンプの役割をもつ、ふくらはぎが伸び縮みして、血行が良くなる
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/bi/birotarou/195696.gif)
血液の循環が良くなると、
身体がポカポカします。
つまり、体温が上がるわけです。
・腹巻、靴下の重ね履きetc・・・
・半身浴
・温かい食べ物(飲み物)を摂る etc...
体温を上げる方法は、まだまだ沢山あります。
がっ
![!](https://emoji.ameba.jp/img/user/da/dannytomo-aya/50613.gif)
やっぱり私はウォーキングをお勧めします。
歩いて下半身の筋肉を刺激すれば、基礎代謝も上がるし、
リンパの流れも良くなる
![スリム](https://emoji.ameba.jp/img/user/os/osaka-sakura/1357427.gif)
ウォーキングは、いつでも出来る
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/kg/kgt-msy17/181657.gif)
忙しくても、毎日歩きますよね
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/kg/kgt-msy17/181657.gif)
少ししか歩く時間がないという方でも、歩く際の「質」を高めることは出来ます
![キラキラ☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/rs/rs-vanilla/14610.gif)
量より質です
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/2473.gif)
ウォーキングで体温上げましょ~
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