こんにちは✨😃❗️
ようこそ
ゆうこママのおもちゃ箱へ
いつもお越しくださり
ありがとうございます🙇
血管年齢って…❓️
血管の機能や動脈硬化の度合いを
「○○年齢」として
わかりやすく表示したもの🧐
血管は全身に血液を巡らせて
血管は全身に血液を巡らせて
酸素や栄養素を運び
老廃物などを集める働きをしています
加齢に伴って
加齢に伴って
血管の持つしなやかな弾力性は
徐々に失われ硬くなったり
内側が狭くなったりします
このような状態を
「動脈硬化」と呼び
脳卒中や心筋梗塞など
様々な疾患の原因になります
☝️☝️☝️
昨日のブログに書いてました💧
そのため
動脈硬化を防ぎ
血管を若々しく維持できれば
これらの疾患の発症を防ぐ
可能性が高まります💪
動脈硬化が進む原因としては
「高血圧」「脂質異常症」「喫煙」
「肥満」「糖尿病」などが
挙げられています
したがって
血管の若さを維持するためには
まず生活習慣病の予防と
治療に取り組むことが重要です👍
血管の状態は
血管の機能や弾力性の検査で
調べることができます
また
赤血球や白血球、血小板などが
毛細血管をスムーズに
流れているかどうかを
調べる検査もあります🤔
検査の詳細や費用など気になる方は
お近くの健診機関や医療機関に
問い合わせてみると良いですね🤭
毛細血管セルフチェック🧐
爪の根元を5秒間指で押してから離し
爪に赤みが戻るまでの秒数を
数えてみましょう🧐
2秒程度で戻れば問題無いそうです🤭
毛細血管に問題があると
5秒以上たっても
戻らないことがあるそうです😱
毛細血管を増やすには…
一番効率的な方法は運動です
体を動かすことで
筋肉の中の毛細血管が刺激され
血流が良くるそうです🤔
筋肉は歳を重ねてからでも
育てることができるそうで
積極的に筋肉を動かせば
そこに栄養と酸素を送り届ける
毛細血管が増えていくようですよ💪
参考：クロワッサンオンライン
筋トレ💪とウォーキングの
組み合わせがベスト❗️
食事で気をつけたいこと
老化を加速させ
糖尿病や認知症などの元となる
「ゴースト血管」
毛細血管が減って血流が途絶え
体の各所で機能が損なわれていきます
そうなると
さまざまな病気を引き起こすことに…
６０～７０代では
若い頃に比べ４割もの毛細血管が
減ってしまう❗️
生活習慣を変えよう
抗酸化作用のある食材
腹八分目で糖質摂取を抑える
高血圧や脂質異常症を改善する
タイツーを活性化させる
画像お借りしました🙇
抗酸化作用のある栄養素
第７の栄養素
“フィトケミカル”
画像お借りしました🙇
野菜や果物、豆・芋類、海藻、
お茶、ハーブなど
植物性食品の色素や香り、アクなどの
成分から発見されたそうです🤔
参考：健康長寿ネット
一日の食事で
７色バンス良く食べるように意識を❣️
毎日日曜日生活
夫婦二人生活
二人三脚で
健康維持でがんばります❣️
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妊婦さんも🆗 パン菓子シュトレン
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今日の誕生花
10月19日の誕生花は
「エンゼルトランペット」
「エンゼルトランペット」の
花言葉は
「愛敬」
「愛嬌」
| 科・属 | ナス科・キダチチョウセンアサガオ属 |
| 和名 | 木立朝鮮朝顔 |
| 英名 | Angel’s Trumpet |
| 学名 | Brugmansia |
| 原産地 | アメリカ |
| 開花期 | 7月～10月 |
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ありがとうございます🙇
🐰感謝🐰