こんばんは😃🌃🍀
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ゆうこママのおもちゃ箱へ
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動脈硬化の危険因子とは🤔
動脈硬化を引き起こす
主な危険因子には
次のようなものがあるそうです🧐
肥満
内臓脂肪を落とすためには
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめ❣️
脂質代謝異常（脂質異常症）
超悪玉を減らすためには
禁煙しよう
禁煙して、悪玉の酸化を防ぎましょう
高血圧
有酸素運動は
LDLコレステロールを下げることが
知られています
また基礎代謝も上がることで
脂肪も燃焼しやすくなり
血圧も下がるなど
まさに良いことづくめです
ジョギングや早歩きといった
ややきついと感じる運動を
毎日30分以上することが
推奨されています
高血糖（糖尿病）
ウォーキングやジョギング、水泳やアクアエクササイズなどを
できるだけ継続して行うこと
これが大切です
同時に
食生活の見直しも行いましょう
食べ過ぎに注意し
バランスの良い食事を心掛けることで
血糖値を下げることができます
喫煙
タバコはとにかくダメ🆖
体質
親や兄弟などの近親者に
心筋梗塞や脳卒中などを
起こした人が多い場合には
体質的に動脈硬化になりやすい
可能性があるので注意が必要です🧐
この事に関しては
より注意深く過ごすことでしょうか
これからもウォーキング
がんばります❣️
今日の誕生花
10月18日の誕生花は
「メランポジウム」
「メランポジウム」の花言葉は
「元気」
「あなたはかわいい」
| 科・属 | キク科・メランポジウム属 |
| 和名 | メランポジウム |
| 英名 | Gold medallion flower |
| 学名 | Melampodium divaricatum |
| 原産地 | アメリカ |
| 開花期 | 5月～10月 |
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