今日はTeamM×Kの練習会へ。
メニューは21㎞走(1.9㎞×11周＋100m)
3週間前に同じメニューでやった時は、
Fグループ：キロ4分55秒 で
4〜5周から苦しくなり、
6周目で打ち上がってしまった
昨日の800mインターバルの疲れと、
気温の高さと、
先月もできなかったメニューと言うことで
同じ4分55秒ペースでやるつもりが、
まぁ監督から課せられたのは
『Eグループ：キロ4分40秒』
‼️
なぜ、まだやれていないペースを通り越して
ペースを上げてやれと言うのか
(しかも先日、キロ4分25〜30秒で
1.6㎞インターバルができるようになったばかりよ
)
無理だよぉと思いつつも抵抗禁止なので
無理を覚悟で挑戦することに
ペーサーは福元くん。
(弘前で24時間走一緒に走ったよ‼︎)
3周ごとに給水休憩が入ります。
暑くて都度水かぶり
すぐに息が上がるだろうと思いきや、
今日は意外にも全然平気
大角さんの動画で見た腕振りを思い出し、
前に降り出す時に肘の角度を横で鋭角にしたら
推進力が増して走りやすくなりました
これなら行けそう
とルンルン
…が続いたのは6周目まで。
7周目で少し遅れだし、8周目の1㎞過ぎで
完全に脚が動かなくなりました。
頑張って走っているのに前に進まない
呼吸器より先に脚が終わるとは…
8周終わって1周休み、
10、11周で再度合流‼️
落ちそうになるのを堪えて、
なんとか走り切りました
1周ごとのタイム(キロ4分40秒は8'52)
8'49 - 8'54 - 8'50 - 8'54 -
8'51 - 8'51 - 8'55 - 9'34 - (1周休憩) -
8'51 - 8'48
まだまだ、スピードを出して押し続ける力は
練習不足のため無いなと
呼吸が以前ほどキツくなくなってきたのは
練習の成果だと思うので、
コツコツ練習を積んでいきます
ちなみに今日の心拍数。
私にしてはビックリするほど低い
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
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