今日はジョグの日
ペースは遅くてもいいから、
フォームは意識して走りました
途中、ウォーキングランジを50回やり、
上り坂ダッシュも1本やりました
この後はエニタイムフィットネスで
ストレッチなど。
2月21日にだいぶ良くなったぞ！
と撮ったのはこの写真。
全然反れていないけどね
そこから、ここまでできるように！
大して違わないか？ただの自己満足か？
あとはこのメニューを。
本来超回復を狙って
毎日やるべきではない筋トレ。
知ってはいたものの、
日々のジョグ感覚の負荷ならいいじゃん
と
負荷低め(と言ってもいつもの負荷で1セット減)
の筋トレを10日間連続で行ってきました。
その結果…
疲労が溜まる割に全く痩せない！
引き締まらない
！ な状態に
やはり、毎日筋トレは効果が減るみたい
と言うわけで、今日からマシン筋トレは
週２くらいに変えて行きます。
何事も人体実験！！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
美容にも効果的らしいです
リニューアルしてタブレットからカプセルになりました！
練習やレース時はカプセルを割って飲み物に溶かす
のもオススメです！(味は少し渋いです)
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が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル1粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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