サロマ湖ウルトラ(100㎞)まで
あと10日
今年インドで開催される
100㎞世界選手権の日本代表選考レース
故障と故障による練習不足で、
今の私ではとてもとても狙える状態では
無いものの、参加はします
5月頭の川の道ハーフでリタイアした時は
痛みと痺れの症状がひどすぎて、
サロマも走れないだろう…
と思っていたけれど、
何とか走れるようにはなったので、
完走目指して頑張ります‼️
今日はアトミクラブの練習会へ。
みんな私より速いグループだけど、一緒にパチリ
メニューは(1㎞＋500m)×4
レストが2分半もあるので行けるだろうと、
キロ4分(500mはキロ3分50秒)の組へ。
ところが…1本目から限界
呼吸が苦しい、脚に力が入ってバタバタ
1本目の後半、早くも集団から遅れてしまい、
１つペースを下げ、
キロ4分10秒(500mはキロ4分)の組へ
それでもかなりキツイ
‼️
何がキツいって心肺
呼吸ゼーハー、心臓バクバク
実際に心拍数、めちゃくちゃ上がってた
後半になるとようやく動きがわかってきて、
呼吸器はキツいものの
カラダは動くようになっていきました
ラストの500mはビックリするほど
呼吸も落ち着いて脚も動いて楽だったなぁ。
(最後の最後だけ…
)
タイム (1㎞ - 500m)
①4'04 - 1'55 ②4'07 - 1'57
③4'06 - 1'57 ④4'05 - 1'53
練習していないのだから、
心肺機能が落ちているのは当然
これから練習を積み上げていきます
練習後は帰宅ランをして、
いつも通りエニタイムフィットネスへ。
筋トレとストレッチ
低負荷(と言っても少しキツい)筋トレを
毎日欠かさず続けていますが…
毎日走ってもいるのに、痩せない
‼️
やはり筋トレ連日はダメなのだろうか。
(疲労物質が溜まって痩せにくくなる)
人体実験
明日からまた、やり方を考えてみようかな！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
美容にも効果的らしいです
リニューアルしてタブレットからカプセルになりました！
練習やレース時はカプセルを割って飲み物に溶かす
のもオススメです！(味は少し渋いです)
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