高尾山で
ナイトトレイルをしてきました！
目的は…
✔︎24時間走対策
(仕事後寝ずにそのまま走りに)
✔︎暗闇対策
(苦手な足元の見づらい暗い中のラン克服)
✔︎筋トレ
(不整地を走ることで様々な筋肉総動員)
✔︎心肺機能強化
(上りでゼーハー！)
✔︎坐骨神経痛・梨状筋症候群対策
(弱い左足を動かせるように…)
そして…楽しそうだから
‼️
(更に裏目的は…ムササビを探せ
)
夜中1時半スタート
足元が見えないと不安なので、
ライトはPETZLEのアリア2RGBを使用‼️
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Amazon
最大の明るさにすると電池は2時間しか
持たないので、替えの電池も持って。
とても明るく、日中の日陰の場所よりも
足元が見やすく走りやすかったです
夜の高尾山ケーブルカー乗り場。
もちろん動いてはいないけれど、
この時間なのに周辺に人がいてビックリ！
高尾山頂までは…
登り慣れた稲荷山コースから登ります。
高尾山頂までの中では、難易度の高いコース。
でも、2023年の工事でたくさんの板の階段が
設置され、以前よりも登山感が大幅に
減りました
何でせっかくの山道に階段なんて作るのさ
と思っていたけれど、年間260万人以上訪れ、
世界一登山客の多い山として
ギネスブックに認定された高尾山。
地面の耐久性の問題や、事故防止の観点で
改修工事が行われたみたい。
2023年に新たに設置された板の階段には、
10段ごとに枚数が刻まれています。
全部で1,700枚くらいある…と聞き、
本当にそんなにあるのか
？
と思いながら、ワクワク登りました。
(前半はそこまで板の階段は多くない)
全長3.1㎞の稲荷山コース。
残り700mの箇所で、まだ800枚もいかず。
1,700枚は嘘だね
！
と思いながら進んでいたら…
大量の板の階段が！
ザクザク枚数が増えていくボーナスステージ
チャリンチャリーン！と言いながら進む
階段って言うかほぼ床！
山頂直前の長い長い階段。
超ボーナスステージ‼️
結局、全部で1,829枚ありました
ライトのおかげで日中とほぼ変わらず走れ、
無事に高尾山頂に到着
山頂には意外にも、人が何人もいました。
ライトを消すと周りが見えないほど真っ暗で、
空一面プラネタリウムに
山頂パネルでパチリ
ねこがいましたよ
たんたんと進み、小仏城山
鳥のような声は少し聞こえるけれど、
道路が近いこともあり
夜中の山の静かさや怖さはありませんでした。
暑くて汗だく
夜でもこんなに暑いのか〜と思いながら。
景信山に到着
ここにもねこが
この子、いつもここにいる
良い景色！
3時半くらいから、
何となく空色が明るくなり始めました。
日の出(4時25分)までに陣馬山に
到着したいけれどギリギリ間に合うかな？
そんなことを思って走っていたら…
平坦な箇所で、出っ張った木の根に乗り上げ
右足首をグリッと
足首からバリバリッ
と激しい音がし、
体勢を崩して左肘から地面に倒れました
痛すぎてそのまま地面に背をついて転がり、
足首を抑えながらしばらく大悶絶
やってしまった〜
‼︎
ただ、私はもともと足首がゆるいおかげで
衝撃が大捻挫するほど大きくは無かったようで
少ししたら痛みも減り、歩けるように
足首に力が入らず、
少しの凹凸でも足首を捻ってしまうので
しばらくは歩き続けましたが、
その後はまた走れるように！
日の出には間に合わなかったけれど、
陣馬山で朝日を拝むことができました
持ってきていたおいなりさんと
ガッツギアで朝食
風が少しあってかなり寒かったので
持ってきていたウェアなどを着込み、
休憩はそこそこにして、
少し歩いてカラダを動かしてあたためながら
復路を進むことに。
寝ずに走っているので集中力が切れがち。
練習で飲むのはもったいないと思いつつも、
復路もしっかり進まなきゃ！と
Catalyst Zoneを飲みました。
私はレース中の集中力を高めたい時、
眠気がある時に飲んで、効果を感じています。
眠い！ってほど眠くはなかったものの
モヤモヤホワホワした感覚がありましたが、
飲んだら視界がシャキッと
いざ復路へ！
寒すぎ〜だったカラダもすぐに温まり、
また暑くて汗だくに
復路は基本まき道で。
脚の疲れもあったので、
無理せず歩いたり走ったりの繰り返し
無事に高尾山稲荷山コースの
1枚目の板階段番号も見つけ、ゴール！
無事に走り切れてホッとしました。
走った後は、8時から開いている
京王高尾山温泉極楽湯へ
汗と泥を洗い流し、
ぬるめの炭酸泉に
40〜50分浸かりながらウトウト
サウナと水風呂にも交互に入り、
ドバッと疲労を流しました。
お風呂を出て、うたた寝処で
ストレッチをしてから少しウトウト
贅沢な時間を過ごしました
初めてのナイトトレイルでしたが、
ライトさえあれば大丈夫
と感じました。
楽しかった
‼️
少しでも暗い所は苦手なので、
24時間走などのロードのレースでも
ライト
は有効だと感じました
途中転んでもうダメかとも思ったけれど、
無事に走れて良かったです。
(少し腫れてはいるけれど)
ナイトトレイル、楽しかったので
また行きたい！！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
美容にも効果的らしいです
リニューアルしてタブレットからカプセルになりました！
練習やレース時はカプセルを割って飲み物に溶かす
のもオススメです！(味は少し渋いです)
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