川の道ハーフ(252㎞)まで
あと2日
今日は仕事を早めに切り上げて、
ケッズ中野へ
(レースまでに通い詰めようとしていた土井治療院は、
イマイチ相性が良くなかったので、やめました…)
左のおしり〜ハムの痛みが強く、
左右どちらの脚にも痺れの症状が
いつもお願いしている
中尾先生に診てもらいました。
まずは神経に効かせるための電気治療を。
電気を流してもらったところ、
左足は強くしても、反応が薄い
この後、別の電流？を流してもらったら、
ようやく反応が出始めました。
電気治療の間は上半身のマッサージ。
足腰ばかり気にしていましたが、
上半身もガチガチで痛かったです
腰・ハム・おしりの筋膜の癒着が強く、
かなりかなり念入りにマッサージ
すると、何もしていなくても痛かった
おしり〜ハムの痛みが抜けました
ただ、
神経系の痛みは現在筋力が落ちているせいで
より出やすくなっているため、
まずは筋力を戻さないとダメだと
言われました。
痛くて走れない→走らない→筋力が落ちる
→より痛くなる＆治らない→…
の地獄のループ
レースが終わりひと段落ついたら、
かなりかなりこまめに治療をしながら、
練習を継続してやっていこうと思います。
レースでも痛みは出るだろうからと、
おしりとハムのストレッチは
レース中も念入りにするよう言われました
更に、最近むくみも強めなので、
水分とミネラルをよく摂るようにとのこと。
中尾先生にオススメされ、
ケッズで扱っている
スポーツミネラルを購入。
1袋に4つ入っています。
沖縄の塩、ぬちまーすが使用されており、
黒糖も入っています。
私、黒糖は苦手なのですが、食べてみたら…
バカうまいっ
‼️
(言葉が少々汚いですが、この言葉しか出てこなかった！)
三温糖のようなきなこのような。
好んで何袋も食べたくなっちゃう味
これなら、胃がやられていたとしても
苦なく摂取できそう。
携帯しやすいから今回のレースにもイイ
買って大正解でした
今日は走らず、エニタイムフィットネスで
負荷10で15㎞バイク
疲労抜き、むくみ抜きのためにね！
さてさて、明日はいよいよ
スタート地点の小諸まで移動します。
バスタ新宿から小諸駅まで、
高速バスが出ているのがありがたい
のんびり旅に出かけます。
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
美容にも効果的らしいです
リニューアルしてタブレットからカプセルになりました！
練習やレース時はカプセルを割って飲み物に溶かす
のもオススメです！(味は少し渋いです)
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル1粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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