チャレンジ富士五湖118㎞まで
あと4日。
今日はお仕事お休み。
足腰の痛みのリハビリのため、
成城リハビリテーション病院へ。
私は走りもですが、立ち方も後傾しており、
日頃から足腰に負荷がかかっているようで。
筋力・張り方を確認の上、
必要なリハビリメニューを教わりました
今日は腰痛改善に向けて、腹筋の強化と
(腹横筋・腹直筋・腹斜筋)
おしりが使えるようにと中臀筋の強化がメイン。
この後は、ケッズ吉祥寺へ。
いつもは中野店に通っていますが、
よく指名をして診てもらっている中尾先生が
水曜日は吉祥寺店にいるとお聞きして、
行ってきました
待ち時間は、以前中野店で一度診ていただき
今は吉祥寺店にいる江原先生とお会いし、
同じく富士五湖を走られるので、
頑張ろう！と話が盛り上がりました
治療は、
ハムの外側、股関節、おしりの張りが特に強く、
痛い痛い
言いながらほぐしてもらいました
腰のかたさはなかなか取れず、
モアクトと言うカッサみたいなブレードを使い
ほぐしてもらいました。
仙腸関節を中心とした動きが悪いので
動きを出すトレーニングも教わりました。
これまでもあらゆる整形外科や治療院に
通ってきましたが、いろいろな人の意見を
聞くことは大変勉強になります
今回の故障経験で学んだことを、
今後に向けてプラスにしていきたいと思います。
この後は走って実家へ移動
向かっている途中、母から
「今日は暑いから無理せず電車で来たら？」と
LINEが来ました。(ニュースなどでやっていたみたい)
暑いことは暑かったけれど、曇りだったので、
走っている時はそれほど暑さは感じず
ただ、止まると汗が吹き出すので、
水分をしっかり摂りながら走りました。
多摩川を超えて、
懐かしい場所を走り、
おうちではいつも通り、
両親とテレビを見ながら話したり、
スマホやパソコンの操作方法について
聞かれて答えたり。
夜ごはんも用意してもらってお腹いっぱいに
のんびりのんびり過ごしました
帰りの時間が20時になり、
「遅くて暗いから駅までバスで行きなさい」
と言われました。
「駅まで1㎞くらいで歩けるし、
住宅街で道に人はたくさんいるから大丈夫」
と言っても「危ないから〜」と言われて。
「仕事終わりよりも早い時間だから大丈夫」
と伝え、しぶしぶオッケーしてくれましたが、
足腰が弱ってきたお父さんが、
心配だからと半分くらいの距離まで
一緒に歩いて送ってくれました
こんなにも私のことを大事に大事に思ってくれる
家族がいることを幸せに感じました。
両親のためにも、自分を大事にしないとね‼️
(来月、暗い夜も走るジャーニーラン(川の道)に
出場するなんて、とてもじゃないけど言えなかった…)
今日は心もカラダもほぐれた1日でした。
まだ足腰の強張りはあるけれど、
レースに向けて、少しでも良い状態を
キープしていきたいな。
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頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
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