足腰の痛みを取るために
10日間走るのをお休みしてました
そして今日ラン解禁‼️
織田フィールドへ。
2年間の閉園最後の開放日なので、
仕事を早めに切り上げて向かいました
足腰の痛みや張りは、休んでも大して変わらず。
結局、ただただお休みしただけでした
良い疲労抜きになっていれば良いのだけれど。
久々のランでワクワク
ジョグなのに息が上がっちゃう
最後の織田を存分に楽しむ！
と言ってもジョグなのでコース外でだけれど…。
10㎞だけ走って終了しました
ここ最近のハムストリングスの強張りについて
いろいろ考えながら走っていました。
私の走りは脚を振り子のように振り出す走り方。
疲れてくると特に、膝があまり曲がらずに
前に出てしまいます。
↑これはちょっと極端な動きだけどね
でも、これだと膝が伸びている分、
脚を勢いよく振り出すと
ハムに強烈なストレッチがかかり、
負荷がかかってしまうんですよね
『接地を真下にして脚を蹴り出さない
』
『膝を曲げて前に出す』
これが今の私の課題だなと。
↑実際はここまでは曲げたり上げたりはしないけどね
つまり…膝を曲げずに脚を前に出すと、
ハムが引っ張られて可動域が広がらないけれど
膝を曲げればハムが突っ張らないので
楽に深く脚を広げられる。
8月にコロナにかかり、
直前までかなり走り込んでいた中
ほぼ1週間寝たきりになって以来、
カラダがガッチガチになりました
その状態でハムに負荷のかかる走りをし、
更に12月の24時間走もその状態で走り、
後半は走れずストライドを少しでも広げようと
大股で歩き続けたので、
強張りが出るほどになってしまったのでは…
と推測
私は普段の歩きも前に蹴り出す歩き方なので、
普段から『ハムに負荷のかからない動き』を
意識していかねばと思いました
思うように走れないことは、
苦痛だし、悔しいし、おもしろくない
でも、原因を考えたり、何ができるかを
試行錯誤することはおもしろい
まぁ監督と動きの確認をしていたら、
桑野さんを見つけました
200mを44秒で引っ張ってもらうことに。
ハムの強張りが強いけれど大丈夫かな…
1本目はゆっくりからスタート。
カラダはギシギシ。息はハァハァ
5本やりました。
ラストは少しペースを上げて。
桑野さんに『ついてきてね』と言われたのに
全然つけないよ〜
久々にぐっちゃぐちゃな顔して走りました。
こんなにも苦しむ練習ができるのは、
走れないことと比べたらすごく幸せなことだ！
やったぜ
昭和なポーズだなと言われながら…
タイム
47 - 43 - 43 - 42 - 39
2年間の閉園前最後の織田フィールドで、
1コースも使って、ちゃんと追い込む練習が
できて良かったです
しかも桑野さんとの練習の後は、
たいてい調子が上がるのだ
2年後は痛みなく元気に走れるように
なっていたいです
夜ごはんは宮下パークのJB'S TOKYOで
ここのバーガー、
めっちゃくちゃおいしいのよー
食パンがカリッとしていて、
お肉は肉肉しくてジューシー
私はピクルスが苦手なのだけれど、
ここのピクルスは酸味が少ないのかな？
良いアクセントになってとてもおいしい！！
ポテトもホクホクでおいしい！
おいしさの理由！
ジャンキーじゃなく、
カラダにもやさしくおいしいバーガー
手作りハンバーガーの割にそれほど高くない！
こんなにおいしくてお手頃なのに、
席が無いほど並ぶことはなく、
いつも何でー？！こんなにおいしいのにー！？
と思っています。
お店の人もみんな優しい
たぶんココ穴場‼️
1週間後はチャレンジ富士五湖118㎞なので、
明日はもう少し長い距離を
走り方を意識しながら、
ゆっくりゆっくり走ってみようと思います
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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