足腰の痛みを取るために
走りをお休みして5日目
昨日の内田治療院後の様子としては…
直後は緩んだ感じでしたが、まだ固い。
起床時の強張りは減っていたので、
少しは良くなっているのかな
今日は京王百貨店新宿店で開催されている
大北海道展の売場応援
(私は普段はシステム担当で勤務)
ノースマン、六花亭、白い恋人、
じゃがぽっくるの売り子さんをしてました！
1日中立ち仕事で疲れた〜
仕事後は久々に東京体育館へ。
700円で2時間半、
プール・筋トレルームが使い放題
夜までやっているし(平日は23時まで)
お風呂もあるので、ここ、サイコーです
走らない分、水泳トレーニングを！
泳ぎは下手くそなので25mプールで。
久々なこともあり、ゆっくり休み休み
✔︎プルブイ使ってクロール：10往復
✔︎平泳ぎ：10往復
✔︎クロール：10往復
腰が痛くなってきたので、
一旦水中ウォーキング
ランジや足を回す動作をしながら5往復
この後また泳ぎに戻ったものの、
クロールは腕が疲れるし、
平泳は脚が疲れるし…と言うことで、
✔︎1往復ごとにクロール→平泳ぎ：10往復
トータル2,000m泳ぎました
お風呂でゆったり温まって…
もっと運動したい
と、
この後は更にエニタイムフィットネスへ。
負荷15でバイク21㎞
お風呂に入ったのに結局超汗だく
(もともとそのつもりだったからいいけど
)
ストレッチポールを使ったストレッチも
しっかりやりました。
走らなくても、やれることややりたいことは
たくさんある‼️
今日はいっぱい動けて爽快でした
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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