東京マラソンから2日
足腰の痛みは相変わらず。
前腿は筋肉痛。
右足裏と親指の爪の下の水脹れが、
水を抜いたのに痛い
昨日も今日も残業
そして今日も雨だったこともあり、
エニタイムフィットネスへ。
ストレッチコーナーがあいていなかったので、
まずはトレッドミルへ。
動き始めはカラダが固まっているので、
10分間のウォーキングの後、
キロ6分で走り始めました。
計60分間の予定が、爪が痛くて45分間、
7㎞で終了しました。
軽く走ることでカラダはほぐれました
この後、ストレッチも。
ゆっくりランやストレッチで
腰などもほぐれるものの、
ちょっとするとすぐガチガチになっちゃう
どうしたもんかなー。
と言うわけで、今日もほぐし系。
明日はお仕事お休み
だいぶ前に立てた私の明日の予定によると、
明日のメニューは
キロ4分40秒の50,000m走
全盛期にはレース後でもできていたんだよなー。
さすがに今はできないので、
全体的にメニューも立て直し
以前のように、レースや強負荷の練習後など
どんな状態の時でも
こういうメニューがこなせるようになりたい！
と思いつつ、こんなことばっかりやってきたから
今になってこんなに痛みが出ているんだろうな
とも
いろいろ考えてやっていかなきゃ
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キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
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